Kiraz Domates, Fesleğen ve Mozzarella Yulaf ezmesi Tarifi

1. PREP
2. 12 m

• PİŞİRME
• 10 m
• TOPLAM
• 22 m

Klasik bir İtalyan mutfağı trio domates, fesleğen ve mozzarella'dır. Muhtemelen bu üçlüsünü bir salata, sandviç, makarna veya pizza şeklinde beğeniyordunuz ama yulaf ezmesinde ne oldu? Jackie Newgent, RDN'nin reçetesi ve görüntü izniyle.

İÇİNDEKİLER

SERVES 2

• 2 1/2 fincan düşük sodyum sebze suyu
• 1 sarımsak karanfil
• 3/4 ts deniz tuzu
• 1 bardak eski moda yuvarlak yulaf
• 1 bardak Mozzarella Peyniri Part-skim
• 12 oz kiraz domates (leri)
• 3 çorba kaşığı fesleğen, taze
• 1/2 çay kaşığı sızma zeytinyağı

YÖNERGELER

1 Et suyu, sarımsak ve tuz getirin Orta tencerede kaynatın. Isıyı ortama indirgeyin, yulaf ekleyin ve yaklaşık 5 dakika kadar tamamen pişinceye kadar karıştırın. Peyniri ekleyin ve eriyene kadar yaklaşık 1 dakika karıştırın. 2 Isıdan uzaklaştırın ve kiraz domateslerin (veya üzüm domateslerinin) dörtte birini ve fıstığı karıştırın. 3 Kaselere, kalan domateslerin üstüne, zeytinyağı ile çırpıp servis yapın.

BESİN BİLGİLERİ

598 cALORIES PER SERVING

Sunum Büyüklüğü: 2 fincan

30g Yağ

43g Carbs

39g Protein

% DV *
Toplam Yağ 30g	% 45
Doymuş Yağ 17g
Kolesterol 60mg	% 20
Sodyum 1481mg	% 61
Karbonhidratlar 43g <% % 21	Diyetik Elyaf 7g
Şekerler 7g
Protein 39g
% 25	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

Instagram'ın

İLE Şüphelenildiği Avokado Sanatı Nasıl Yapılır> TARİFELERE

10 Doldurduğunuz Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELER

4-İçindekiler Muz Krepleri

TARİFELER

Gece Yemek için Tamam olan 16 Atıştırmalık

Yemek Tarifleri

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir >