Chana Masala Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMET 6
- 1 Orta ısıda sıcak tencereye. Bir kere sıcak olduğunda, bitkisel yağ ekleyin. Sote soğan, sarımsak, fıstık ve zerdeçal. Soğanlar yarı saydam olduğunda, zencefiye, kişniş, kimyon, garam masala, kırmızı biber, tuz ve biber ekleyin. Baharatların lezzet ve aromalarını (yaklaşık 5 dakika) serbest bırakmak için aşırı ısınmayla karıştırın. 2 Kesilmiş domatesleri ilave edin, iyice karıştırın ve kaynatın, 15 dakika bekletin. 3 Bulaşık ve nohut ilave edin ve 10 dakika kaynatın. Limon suyu ve yarı kıyılmış silantro ekleyin. 4 Pilav veya naan ile servis yapın veya tek başına yiyin, julienned silantro ve kıyılmış güneşte kurutulmuş domateslerle süsleyin. 5 PC: Arthur Bovino
- 199 KALORİYE HİZMET VERİLMEK İÇİN
- 6g Yağ
- TARİFLER
- İle Sapkın Avokado Sanatı Nasıl Oluşturulur?> TARİFLER
- TARİFLER
- TARİFELER
- TARİFELERE
- PREP
- 20 m
- COOK
- 30 m
- TOPLAM
- 50 m
Chana masala, bir saat. Bu çanak, naan veya pilavla eşit derecede iyi eşleştirir.
İÇECEKLER
HİZMET 6
- 1 çay kaşığı Bitkisel Yağ
- 1 orta Beyaz Soğan
- 4 diş sarımsak
- 2 Biber, sıcak biber, yeşil, çiğ
- 2 çay kaşığı Tumerik
- 2 çay kaşığı Taze Zencefil Kökü
- 1 yk. Zemin Kişniş Tohum
- 2 tk Öğütülmüş Kimyon
- 2 ts Garam Masala Baharatı
- 2 tk Paprika
- 1/4 tsp Deniz Tuzu
- 1/4 tsp Zemin Siyah Biber
- 4 orta boy domates
- 1 fincan Düşük Sodyum Sebze Brok
- 2 Nohut (garbanzo fasulye, bengal gram), olgun tohumlar, konserve, katılaşmış katılar
- 1/4 fincan Limon Suyu > 1/2 fincan Taze Salantro Yaprakları
- 6 adet Kurutulmuş Domates
1 Orta ısıda sıcak tencereye. Bir kere sıcak olduğunda, bitkisel yağ ekleyin. Sote soğan, sarımsak, fıstık ve zerdeçal. Soğanlar yarı saydam olduğunda, zencefiye, kişniş, kimyon, garam masala, kırmızı biber, tuz ve biber ekleyin. Baharatların lezzet ve aromalarını (yaklaşık 5 dakika) serbest bırakmak için aşırı ısınmayla karıştırın. 2 Kesilmiş domatesleri ilave edin, iyice karıştırın ve kaynatın, 15 dakika bekletin. 3 Bulaşık ve nohut ilave edin ve 10 dakika kaynatın. Limon suyu ve yarı kıyılmış silantro ekleyin. 4 Pilav veya naan ile servis yapın veya tek başına yiyin, julienned silantro ve kıyılmış güneşte kurutulmuş domateslerle süsleyin. 5 PC: Arthur Bovino
BESİN BİLGİLERİ199 KALORİYE HİZMET VERİLMEK İÇİN
Sunum Boyutu: 1 kaseler6g Yağ
- 28g Karbonhidrat
- 8g Protein
- % DV *
| Toplam Yağ 6g | |
| 9% | Doymuş Yağ 1g |
| Kolesterol 0mg | |
| % | Sodyum 410mg |
| % 17 | Karbonhidratlar 28g |
| % 13 | Diyetik Elyaf 8g |
| Şekerler 8g | |
| Protein 8g | |
| 5% | *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
