Post ACL Cerrahisini Yüzdürebilir misiniz?

Ön çapraz bağınıza (ACL) olan yaralanmalar, spor dallarındaki en büyük yaralanmalardır. Konuyu birleştirmek için, ACL'nizi düzeltme ameliyatı da travmatik hale geliyor; çoğu atlet tam olarak iyileşmek için bir yıla ihtiyaç duyuyor. ACL cerrahisinden sonra, yüzme, egzersizinize geri dönmek için yapabileceğiniz bir işlemdir; çünkü dizinize aşırı yük bindirmeden hareket alanınızı geri kazanmanıza yardımcı olur. Ameliyattan sonra egzersiz yapmaya başlamadan önce bir doktora ya da atletik bir eğiticiye danışdığınızdan emin olun.

Günün Videosu

Adım 1

Yüzmeye çalışmadan önce kesi siteniz tamamen düzelene kadar bekleyin. Büyük olasılıkla ameliyattan sonraki yedi ila 14 gün içinde dikişlerinizi çıkarmalısınız, ancak bazen kesi bölgesini ıslatmadan önce en az üç hafta beklemeniz gerekebilir. Bu noktaya kadar teknik açıdan açık bir yaranız var ve havuz kimyasalları veya farklı yabancı cisimlerden yabancı partiküller kesi alanınıza girebilir ve bir enfeksiyona neden olabilir. Connecticut Üniversitesi Sağlık Merkezi'ne göre yaklaşık üç hafta sonra yüzmeye başlayabilirsiniz, ancak doktorunuz iki ila beş ay arasında herhangi bir yerde beklemenizi tavsiye edebilir.

Adım 2

Doktorunuza başvurmanızın ardından sadece ön tarama çizgisini kullanın. Ligamanıza çok fazla stres koymak, rehabilitasyonunuzda aksiliklere veya ACL'nize daha fazla zarar verebilir. Ön sürünme ağırlıklı olarak üst gövdeye odaklanır ve kararlılık için hafifçe çarpıntı tekleme ile sonuçlanır. Bu felci ağrısız yapabiliyorsanız, doktorunuza veya atletik eğitmeninize, kelebek veya göğüs atımı gibi bir kırbacıyla vuruş kullanmanız gereken darbelere ilerleme hakkında danışın.

3. Adım

Gerekirse bacaklarınızın altında bir flotasyon cihazı kullanın. Bu, bacaklarınızın su yüzeyinde kalmasına yardımcı olur, böylece bacaklarınız suya batmadan üst bedeninizle yüzebilirsiniz. Bu, aynı zamanda, ACL'nizi ağırlaştırmadan yüzmene izin vererek bacaklarından uzaklaşmanızı sağlar.

İpuçları

• Mümkünse, dizinize herhangi bir hasar vermemek için atletik bir eğiticinin gözetiminde yüzün.