Fıstık Ezmesi Neden Olabilir? Hazımsızlık?

Sindiriminizin nedenleri fıstık ezmesini içerebilir, ancak muhtemelen başka faktörler de bozukluğa katkıda bulunur. Yağlı gıdalar ve aşırı yeme hazımsızlığa götürebilir. Yer fıstığı ve diğer bakliyatlara karşı çok hassas değilseniz, sindirim problemlerine neden olmak için fıstık ezmesi yemeniz gerekir. Fıstık ezmesi, çoğunlukla doymamış yağ içeren, fakat çoğunlukla sağlıklı bir yağ olarak da bilinen yağ içerir. Fıstık yağı da biraz doymuş yağ içerir.

Günün Videosu

Sebepler

Tam hissediyor veya karın sıkıntısı yaşarsanız muhtemelen hazımsızlık çekiyorsunuzdur. Şişkinlik, esneme, mide ekşimesi ve hatta bulantı oluşabilir. MedlinePlus, çok hızlı yemek veya çok fazla yemek yemesi hazımsızlığı tetikleyebilir. Yağlı, yağlı, baharatlı ve gaz kaynaklı gıdalar rahatsızlığa neden olabilir. Temel sorunlar belirtilere katkıda bulunur veya semptomları kötüleştirir. Stres, sinirlilik, sigara içme ve aşırı miktarda kafein veya alkol tüketimi hazımsızlığa neden olabilir. Hazımsızlığı artırabilecek sağlık durumları, irritabl bağırsak sendromu, gastrit, pankreasın iltihabı ve gastrik veya duodenal ülserleri içerir.

Fıstık Ezmesi İçeriği

Fıstık ezmesi, yardım sindirimine yardımcı olan ve hafifçe tüketildiğinde sindirim güçlüklerini önleyebilen lif dahil olmak üzere önemli miktarda sağlıklı besin öğesine sahiptir. Walter C. Willett'in "Harvard Heart Letter" yazısında yer alan, fıstık ezmesinin yaklaşık 2 çorba kaşığı, porsiyon fıstık ezmesinin yaklaşık 12 gram doymamış yağ içerdiğini ve doymuş yağın yaklaşık 3 gramının doymamış yağ seviyesine ulaştığını söyledi. "Fıstık yağı, kolesterol düzeylerini iyileştirmeye yardımcı olan doymamış yağlar nedeniyle kalp rahatsızlığı riskini azaltmak için sağlık yararlarına sahip olabilir.

Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin

Belirli yiyecekler bazı insanlara hazımsızlık verebilir. Bazı insanlar yüksek lifli gıdaların semptomlarını kötüleştirdiğini bulmuşlardır. Bu durumda, tahıl ekmeğindeki fıstık ezmesi, sindirim problemlerine neden olabilir. Ayrıca, yeme biçiminize de bağlı olabilir. Lezzetli bir fıstık ezmesi sandviç yemesi, hazzı çok hızlı yemeye ve böylece hazımsızlığı tetikleyebilir. Daha küçük ısırıkları alın ve sindirim sisteminizin enzimleri parçalamasına ve hazımsızlıktan kaçınmasına yardımcı olmak için yiyeceğinizi iyice çiğneyin. Gıdaları çiğnemek için zaman ayırdığınızda, aşırı yemden kaçınmak için yemenizi de yavaşlatırsınız. Heyecan ya da tartışmadan sakin bir ortamda yemek yemeğinizi dikkatle çiğnemek ve yemekler arasında yeterli süreye izin vermek, böylece yiyecek sindirimlerinin doğru bir şekilde hazımsızlığı azaltmasına yardımcı olmasına yardımcı olabilirsiniz.

Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar

Orta düzeyde yenirken fıstık ezmesi genellikle iyi sindirilir. Bununla birlikte, baklagiller için hoşgörüsüzlük yaşarsanız ve fasulye yediğinizde hazımsızlık veya gaz geliştirirseniz fıstık ezmesi aynı etkiye sahip olabilir; çünkü yer fıstığı, fıstık değil baklagillerdir.Yer fıstığı yağı veya aşırı yemeyen diğer yağlı gıdalar dahil, sindirim problemlerine katkıda bulunabilir. Fıstık alerjiniz varsa, mide bulantısı, diyare ve mide ağrısı yaşayabilirsiniz, ancak mide yanması ve hazımsızlık belirtileri göstermez. Şişkinlik, ürtiker veya nefes darlığı ile birlikte bu semptomları yaşarsanız acil tıbbi yardım isteyin.