Çok fazla yemek yiyebilir mi? Bulantı hissedin mi?

İster Ekstra büyük bir yemek, fazla miktarda bir protein yoğun takviyesi veya protein açısından zengin bir gıdalardan dolayı aşırı miktarda protein tüketin; yüksek bir protein alımı sersemlemiş hissetmenize neden olabilir. Sindirim rahatsızlığının nedeni, protein tüketiminin durumuna bağlıdır ve gelecekteki sorunların önlenmesi, fazla proteinin sizi neden hasta hissettirdiğine bağlıdır. Alınan protein mide bulantısı veya diğer sindirim problemlerine neden oluyorsa, bir diyetisyene veya sağlık uzmanınıza danışın.

Günün Videosu

Gıda Allerjisi

Belirli gıda proteinleri, bağışıklık sisteminizin sindirim sisteminizde yabancı bir madde olarak algıladıklarına iltihaplı bir tepki vermesine neden olabilir. Örneğin, buğdayda proteine ​​alerjiniz varsa, çok fazla tüketmeniz bulantı da dahil olmak üzere çeşitli alerjik belirtilere neden olabilir. Şiddetli alerjiniz varsa, proteinin küçük bir miktarı bile alerji belirtileri gösterebilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, çoğu gıda alerjisi hafif, ancak bazıları hayati tehlike oluşturacak kadar ağır olabilir.

Gıda Bağışıklığı

Gıda intoleransı, bağışıklık bozukluğundan ziyade sindirim bozukluğudur. Gıda intoleransında, belirli bir gıdayı tamamen sindirmenize izin veren sindirim sisteminizin belirli bir bileşeninden yoksundur. Örneğin, laktoz intoleransı durumunda, vücudunuz süt şekeri laktozunu sindirmek için yeterli laktazı sentezlemiyor. Bu nedenle bağırsak yolunuzdan geçen sindirilmemiş laktoz, mide bulantısı gibi semptomlarla birlikte sindirim rahatsızlığına neden olabilir. Hoşgörüsüz olduğunuz gıdalar bir protein olmayabilirse de, süt ile laktoz gibi bir gıda proteini ile ilişkili başka bir gıda bileşeni olabilir.

Hazımsızlık

Sadece çok fazla miktarda protein içeren yiyecekler yiyip sindirim sisteminizde hazımsızlık oluşturabilirsiniz. Proteini tüketirken, karın ve ince bağırsağınızdaki sindirim enzimleri, büyük protein moleküllerini ayrı amino asitlere ayırır ve böylece kendilerini emilebilir. Bununla birlikte, ani bir protein akışı, sindirim enzimlerinizin bu besin proteinlerinde aldığınız hızla uyuşma kabiliyetini bastırabilir. Sindirim sistemi yakalanana kadar, mide bulantısı ve diğer sindirim rahatsızlığı belirtileri görülebilir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Gıda alerjisi durumunda, rahatsız edici proteinin önüne geçmek mide bulandırıcı olma olasılığını ortadan kaldırır. Gıda intoleransı için, tolere edemediğiniz gıda bileşeniyle ilişkili proteinden kaçınılması gerekebilir. Bu proteini tüketmeye devam etmek isterseniz, tolere edilemeyen bileşeni proteinden ortadan kaldırmanız gerekebilir.Örneğin, laktozla azaltılmış süt içmek laktozu önlerken süt proteinini tüketmenizi sağlar. Mide bulantısı hissediyorsanız, çok fazla yediğinizden veya çok hızlı yediğinizden protein alımını azaltmak, gelecekte hasta hissetmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.