Bir Diyette Olabilir mi Dönemi Başlarken Etkiler Etkiler mi?
İçindekiler:
- Günün Videosu
- Menstrüel Döngü
- Sağlıklı bir kilo vermek ve düzenli olarak egzersiz yapmak, kalp rahatsızlığı riskini azaltmanıza, kemikleri güçlendirmenize ve menstruasyon döngüsü düzenlemelerine yardımcı olmanıza yardımcı olabilir. Yürüyüş veya koşu içerebilen otuz dakikalık düzenli günlük egzersiz yardımcı olacaktır. Diyetinizi elyaf, meyve ve sebze, süt ve protein içerecek şekilde değiştirmek, artrit ve kalp rahatsızlığı gibi kronik hastalıkların gelişme riskini azaltan sağlığınızı önemli ölçüde artırabilir.
- Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre çok fazla egzersize katılmak da dahil olmak üzere ani değişiklikler yapmak adet kanamalarının düzensiz olmasına neden olabilir. Bununla birlikte, egzersiz, diyet ve hızlı kilo vermenin yanı sıra, polikistik over sendromu ve endometriozis gibi koşullar, erken menstruasyon döngülerine katkıda bulunabilir. BBC News, yüksek et diyetlerinin erken dönemlere katkıda bulunduğunu belirtiyor. Adet döngüsü değişikliklerini diyet veya egzersizden doktorunuzla konuşun.
- Eğer aşırı kanama, anormal adet döngüsü ya da karın krampları yaşıyorsanız doktorunuza danışın. Diyetinizde ani değişiklikler yapmak, sistemi etkiliyor ve ruh ve hormon düzeylerinde değişikliğe neden olabilir. Kademeli olarak başlayın ve trans yağları kesin ve günlük olarak tüketdiğiniz doymuş yağ miktarını azaltın. Daha fazla meyve ve sebze gibi yavaş yavaş diğer öğeleri diyetinize ekleyin ve rafine karbonhidratları karmaşık karbonhidratlarla değiştirin. Yeni bir gıda rejimine başlamadan önce doktorunuza danışın.
Zaman zaman geç veya erken gelen bir dönem yaşayabilirsiniz. Bu mükemmel derecede normaldir ve çoğu kadın stres, hormon düzeylerindeki değişiklikler veya hamilelikten sonra bunu yaşayacaktır. Diyet veya hızlı kilo kaybı nedeniyle dönem erken gelebilir.
Günün Videosu
Menstrüel Döngü
Ortalama menstrüel döngüsü 28 gün, yedi güne kadardır kanama. Yaşınızı 28 günden önce almanız anormal kabul edilir ve hormonal ve yaşam tarzı değişiklikleri de dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Kaybedilen veya önemli kilo alan anormal veya erken menstrual döngülere neden olabilir.
