Çalışırken Azınlık Gerecek

Eğer düzenli bir koşucuysanız, muhtemelen bacak ağrılarınızdan ve ağrılarından payınızı deneyimlediniz ve belki de biraz rahatsızlık duyuyordunuz. Çoğu durumda ağrı birincil belirti ve stres kırığı veya plantar fasiit bu ağrının en yaygın nedenler iken, ayak uyuşması da sık görülür ve genellikle bir ya da iki ayağın dibine yerleşir.

Günün Video

Morton'un Nöroması

Bir nöroma bir siniri çevreleyen dokunun kalınlaşmasıdır. Bir Morton nöroması ayağın üçüncü ve dördüncü metatars kemikleri arasında geçen siniri içerir. Mark Steckel'e göre bu sinir, pençe veya çekiç ayak parmakları gibi anatomik özelliklere sahip olan koşucuların kronik olarak tahriş olmasına neden olabilir. Koşucular ayağının ağrısında ağrı ve uyuşma hissederler. Sert yüzeylerde koşu ve aşırı sıkı ayakkabılar giymek, ultrason, metatarsal ped, ortotik veya ameliyatla tedavi edilen sorunu daha da kötüleştirebilir.

Tarsal Tünel Sendromu

Daha iyi bilinen karpal tünel sendromuna karşı alt vücut muadili olan tarsal tünel sendromu, posterior tibial siniri sıkıştırmanın sonucu olarak topuğun alt kısmında hissizleşmeye neden olur Bu bölgeyi temin ederek. Cathy Fieseler'e göre, en yaygın nedenler kemik darbeleri veya kistler gibi anormal büyümeler, aşırı sıkı ayakkabılar ve aşırı üreme gibi biyomekanik problemler. Tedaviler ortotik, dinlenme, steroid enjeksiyon ve bazı durumlarda ameliyattır.

Yanlış Takılan Ayakkabılar

Çeşitli ayakkabı sorunları ayaklarda hissizleşmeye neden olabilir. Ayak bağırsaklarınızı sıkıca bağlamak belki de ayak sesi hissetmesinin en sık sebebidir, ancak bu normal olarak ayağın üstünü etkiler. Topuk kısmında çok sıkı ayakkabılar, ayağın tabanını besleyen siniri sıkıştırabilir ve karıncalanma ile uyuşma arasında değişen daha az sansasyona neden olur. Farklı bağlama teknikleriyle denemeler yapın veya bu sorunu hafifletmek için ayakkabılarınızı değiştirin.

Dolaşımda Uzlaşma

Koşuculardaki ayak uyuşmazlıklarının çoğu, bölgeye sinir girişi ile ilgili bir probleme atfedilirken, kan dolaşımında bir kesinti olur - ya ayak kendi içinde ya da vücudun üst kısmında bir yerde - Ayağın alt kısmında benzer belirtilere neden olabilir. En sık rastlanan suçlular arterlerin sertleşmesi, yüksek tansiyon, sigara, zayıf diyet, soğuk hava ve şeker hastalığıdır. Tedavi, yaşam tarzı değişikliği, ilaçlar ya da her ikisi ile altta yatan tıbbi problemin çözümünü içerir.