Blueberry-Banana Protein Muffins Tarifi

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 20 m
• TOPLAM
• 30 m

Bu meyve bazlı sabah kekler, protein ve lif ile paketlenir daha çok güç kalır.

İÇECEKLER

HİZMET 6

• 2 banana
• 1 yumurta
• 1/2 fincan az yağlı az yağlı Yunan yoğurt
• 1/4 fincan şekersiz badem sütü
• 1 fincan vanilyalı protein tozu
• 1 1/4 fincan tam buğday unu
• 2 çay kaşığı kabartma tozu
• 1 tutam deniz tuzu
• 1 bardak yaban mersini

DIRECTIONS

1 Fırını 350 dereceye kadar önceden ısıtın. 2 Pisirme spreyi ve bir çorba kaşığı un ile hafifçe tozla çörek tepsisini püskürtün. 3 Orta ölçekli bir kapta, pürüzsüz ve tutarlı olacak şekilde kümeleşmeden maşları maşlayın. Sonra, yumurta, yoğurt, süt ve vanilya ekstraktı ekleyin. İyi kombine olana kadar karıştırmaya devam edin. 4 Başka bir kapta, protein tozu, un, kabartma tozu ve tuzu birleştirin. Sonra, kuru malzemeler ıslak bileşenlere katlanıp birleştirilecek kadar karıştırın. Son olarak, yaban mersini ilave edin ve tamamen birleştirilene kadar hafifçe katlayın. 5 Karışımı çörek tepsisine eşit olarak dağıtın ve 15-20 dakika pişirin veya tamamen pişene kadar pişirin.

BESİN BİLGİLERİ

228 cALORIES PER SERVING

Porsiyon: 2 kekler

2g Yağ

32g Karbonhidrat

20g Protein

% DV *
Toplam Yağ 2g	3%
Doymuş Yağ 1g
Kolesterol 35mg <% Sodyum 489mg% % 20	Karbonhidratlar 32g
% 16	Diyetik Elyaf 5g
Şekerler 8g	Protein 20g
13%
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdadaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
	SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Yapılır

TARİFLER

Instagram Algılanan Avokado Sanatı Nasıl Yapılır

TARİFLER

10 Düşük Karbonlu 999 YİYECEKLER

Geceleri Yemek için Uygun 16 Atıştırmalık

TARİFLER

4-Malzemenin Muz Krepleri

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding >