Jackie Newgent, RDN'in yumurta tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMETLER 4
- 1 Fırını 375 ° F'ye kadar önceden ısıtın. 2 Fasulyeleri kabaca büyük bir karıştırma kabında ezin. Kök çıkarın, solungaçları sıyırın ve portabella kapağını iyice kesin. (Makarna 1 su bardağı, 3 ons doğranmış mantar.) Mantar, quinoa, yumurta (veya vegan yumurta ikamesi), sarımsak, biber ve tuzu püre haline getirin ve iyice karıştırıncaya kadar karıştırın. 3 Karışımı dört top oluşturun; geniş, açılmamış bir parşömen kâğıt astarlı fırın tepsisine yerleştirin. Dört (3/4 inç çapında) köfteye parmak uçlarınızla vurun. Köpükleri 1 çorba kaşığı yağla çalkalayın. 30 dakika pişirin. Her burger üzerine hafifçe çevirin, yağın 1 çorba kaşığı kadar çorba kaşığı şekilde serpin ve yaklaşık 15 dakika daha fazla kavuruncaya kadar kavurun. 4 Bu arada, kalan 1/2 çorba kaşığı yağı, büyük bir (PFOA içermeyen) yapışmayan tavada orta yoldan ısıtın. İstenen doneness kadar yumurta ve kızartma ekleyin. 5 Kimchi ve bir yumurta ile her bir burger köri ekleyin. Tarçın serpin. İsterseniz, doğal olarak demlenmiş soya sosuyla servis yapın.
- 352 KALORİYE HİZMET İÇİN
- 17g Yağ
- TARİFLER
- TARİFLER
- 4-İçindekiler Muz Krepları
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- PREP
- 15 m
- PİŞİRME
- 45 m
- TOPLAM
- 1 saat
Reçete, Jackie Newgent, RDN tarafından sağlanmıştır.
İÇECEKLER
HİZMETLER 4
- 2 bardak konserve fasülye
- 1 Portabella mantar kepi
- 3/4 fincan pişmiş kuinoa
- 2 yumurta
- 2 diş Karabiber > 1 çay kaşığı kara karabiber
- 1/4 çorba kaşığı deniz tuzu
- 2 1/2 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
- 4 Yumurta
- 1/4 fincan Kimchi Lahana
- 2 sap kıvırcıkları)
1 Fırını 375 ° F'ye kadar önceden ısıtın. 2 Fasulyeleri kabaca büyük bir karıştırma kabında ezin. Kök çıkarın, solungaçları sıyırın ve portabella kapağını iyice kesin. (Makarna 1 su bardağı, 3 ons doğranmış mantar.) Mantar, quinoa, yumurta (veya vegan yumurta ikamesi), sarımsak, biber ve tuzu püre haline getirin ve iyice karıştırıncaya kadar karıştırın. 3 Karışımı dört top oluşturun; geniş, açılmamış bir parşömen kâğıt astarlı fırın tepsisine yerleştirin. Dört (3/4 inç çapında) köfteye parmak uçlarınızla vurun. Köpükleri 1 çorba kaşığı yağla çalkalayın. 30 dakika pişirin. Her burger üzerine hafifçe çevirin, yağın 1 çorba kaşığı kadar çorba kaşığı şekilde serpin ve yaklaşık 15 dakika daha fazla kavuruncaya kadar kavurun. 4 Bu arada, kalan 1/2 çorba kaşığı yağı, büyük bir (PFOA içermeyen) yapışmayan tavada orta yoldan ısıtın. İstenen doneness kadar yumurta ve kızartma ekleyin. 5 Kimchi ve bir yumurta ile her bir burger köri ekleyin. Tarçın serpin. İsterseniz, doğal olarak demlenmiş soya sosuyla servis yapın.
BESİN BİLGİLERİ352 KALORİYE HİZMET İÇİN
Sunum Boyutu: 1 Hamburger17g Yağ
- 30g Karbonhidrat
- 20g Protein
- % DV *
| Toplam Yağ 17g | |
| % 25 | Doymuş Yağ 4g |
| Kolesterol 93mg | |
| % 31 | Sodyum 771mg |
| % 32 | Karbonhidratlar 30g |
| % 14 | Diyetik Elyaf 10g |
| Şekerler 0g | |
| Protein 20g | |
| 13% | *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdadaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
