Büyük doldurulmuş kahvaltı yumuşak Taco tarifi

1. PREP
2. 12 m

• PİŞİRME
• 03 m
• TOPLAM
• 15 m

Kahvaltı tacoları savurganlık gibi gelebilir ancak bu sürüm sağlıklı bir yol. Sabah başlamak için. Jackie Newgent, RDN'in tarifi sayesinde.

İÇECEKLER

HİZMETLER 1

• 1 Erik Domates
• 1 Tam Tane Tortilla
• 2 Çayırda Yükseltilmiş A Sınıfı Organik Yumurta
• 2 sap skolyosu (lar)
• 1/8 çorba kaşığı deniz tuz
• 1/4 fincan kıyılmış peynir, Monterey Külahı
• 1/4 fincan pinto fasulyesi, konserve
• 1/2 tk% 100 Meyve Suyu, Kireç
• 1 yk. Silantro

YÖNERGELER

1 Hamur ve tohumları domatesten çıkarın; kompost (veya atın). Domatesleri kesin; kenara koy 2 Mutfak tezgahına büyük bir alüminyum folyo tabakası yerleştirin. Üstü, açılmamış bir parşömen kâğıdı içeren büyük bir tabaka ile. Tortillayı ortasına yerleştirin; kenara koy 3 Spritz a (PFOA içermeyen) yapışmaz tavada organik pişirme spreyi ve orta derecede ısı. Yumurtaları, soğanları ve tuzu ekleyin ve yumurtalar yumuşak bir şekilde karıştırılıp yaklaşık 1 1/2 dakika kadar hafifçe sulanana kadar karıştırın. 4 Yumurtayı tortilla'ya aktarın. Monterey krikosu (veya kaşar) peyniri, fasulye, kıyılmış domates, limon suyu ve silantro ile serpiştirin. Bir taco oluşturmak için tortilayı maddeler üzerine katlayın. (İpucu: Kalan çekirdekleri bir salata olarak kullanın veya öğle veya akşam yemeği için bir salata üzerine serpin.) 5 Taco'yu ağartılamayan parşömen kağıdıyla sarın. Ardından folyoyu sarın. Buzdolabında gece boyunca soğutun. 6 Kahvaltı için hazır olunca folyeyi çıkarın ve parmakta saklanan börek saklamaya devam edin. Mikrodalgaya dayanıklı bir tabak üzerine yerleştirin ve mikrodalgada yaklaşık 45 saniye ile 1 dakika arasında ısınana kadar YÜKSEK pişirin. 7 Fotoğraf kredisi: Jackie Newgent, RDN.

BESİN BİLGİLERİ

-> - 413 kahrolası hizmet masrafı

Servis büyüklüğü: 1 taco

20g Yağ

29g Karbonhidrat

30g Protein

% DV *
Toplam Yağ 20g	29%
Doymuş Yağ 8g
Kolesterol 383mg <% % 127	Sodyum 1070mg
% 44	Karbonhidratlar 29g
% 14	Diyetik Lif 11g
Şekerler 1g
Protein 30g
% 20	* Günlük Günlük Değeri (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

4-Malzemenin Muz Krepları

TARİFELER

Instagram'ın

İLE Şüphelenildiği Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır TARİFELER

Baharatlı Karnabahar Nasıl Üretilir Kanatlar

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELER

Gece Yemek İçin Tamamlanan 16 Atıştırmalık

Yemek Tarifleri

10 Altına Kadar Olacak Dolabİ Az Soğan Kahvaltılar >