Elma sirkesi ve limon suyu

Eğer kilo kaybı çabalarına doğal artırmak için arıyorsanız, elma sirkesi ve limon suyu bazı küçük yararlar sağlayabilir. Kan şekerinin düşürülmesine yardımcı olur, tokluk artar ve sindirimi iyileştirebilir, elma sirkesi kilo döken ve sağlığınızı iyileştirir. Basitce tüketen limon suyu bazı iddia edildiği gibi yağları eritmez, ancak besleyici faydalar sağlar. Diyetinize takviyeleri eklemeden veya bir kilo kaybı rejimini başlatmadan önce doktorunuza danışın.

Günün Video

Elma sirkesi ve İnsülin Duyarlılık 999, fakat çoğu çalışılan özelliklerinden biri sirke insülin hassasiyetini arttırma ve kan şekeri seviyelerini düşürme kabiliyetidir. Diyabet Bakımında yayınlanan 2004 tarihli bir araştırma, elma sirkesi yüksek karbonhidratlı bir yemekle alındığında insülin duyarlılığını önemli ölçüde artırdığını bildirdi. Diyabetli olanlar için iyi bir haber, ancak kilo vermeye çalışan herkes için de yararlıdır. Daha iyi insülin duyarlılığı, vücudunuzdaki insülinin daha düşük seviyeleri anlamına gelir ve insülin bir yağ depolama hormonu olduğundan, bu da yağ kaybetmenin daha kolay olacağı anlamına gelebilir.

Elma sirkesi tokluğu ArtabilirMakedonya

Elma sirkesi metabolizma artırılması ve iştah bastırmak tarafından kilo kaybına yol olduğuna inanılmaktadır. European Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan 2005 tarihli bir araştırmaya göre, sirke insülin hassasiyetini arttırmanın yanı sıra doymayı artırır. Araştırma, elma sirkesi içerisindeki ana aktif bileşik olan asetik asit dozunun ne kadar yüksek olursa, yüksek karbonhidratlı bir yemekten sonra dolgunluk duygularının o kadar fazla olduğunu tespit etti. Artmış doyum, zamanla daha düşük kaloriye ve kilo kaybına yol açmalıdır. Elma sirkesinin metabolizmayı geliştirdiği iddiası henüz bilim tarafından doğrulanmamıştır.

C Vitamini ve Yağ Kaybı

Limon suyunun kilo kaybı ve sağlığı üzerindeki rolü konusunda pek çok iddia yapıldı, ancak bunların birçoğu araştırma ile desteklenmiyor. Limon suyu yağları çözemez veya vücudunuzu zehirlemeyecektir, ancak hepsi sağlık yararlarına sahip iyi bir potasyum, C vitamini ve sitrik asit kaynağıdır. American College of Nutrition Journal'de yayınlanan bir 2005 çalışmasında, yeterli C vitamini statüsüne sahip bireylerin, egzersiz sırasında vitamin C durumu zayıf olanlardan çok daha fazla yağ okside edildiği bulundu. Limon suyu bir ons sadece yedi kalori vardır, ama böylece ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabilir gün boyunca suya limon suyu ekleyerek, C vitamini için günlük değerin yüzde 20'sini sağlamaktadır. C vitamininin diğer iyi kaynakları, kivi meyvesi, kırmızı biber ve portakal ve greyfurt gibi diğer narenciyelerin meyvesidir.

Elma Sirkesi Sirkesi ve Limon Suyu ile Kilo Kaybı için

Elma sirkesi ve limon suyu, diyetinize ekleyebileceğiniz ve kilo verme çabalarınızı destekleyebilecek doğal maddelerdir. Bununla birlikte, sağlıklı bir diyet yerine geçemez ve kilo vermek için egzersiz yapabilir. Suyu içmeyi sevmiyorsanız, taze limon suyu ekleyerek daha fazla su içmeniz, gün boyunca kendinizi tam hissetmenizi ve enerji seviyenizi yükseltmenizi sağlayabilir. Az miktarda elma sirkesi suda seyreltilebilir ve bir içecek olarak tüketilebilir, ancak bu lezzetli sıvılardan birini almanın lezzetli bir yolu pişirmede kullanmaktır. Onları marine veya salata soslarına karıştırın veya pişmiş balık üzerine limon suyu sıkın. Asitli yiyeceklerin veya içeceklerin (limon suyu ve sirke gibi) günlük olarak tüketilmesinin dişlerinizdeki emayenin erimesine neden olabileceğine dikkat edin.