İÇ Uyluk Ağrısı Egzersizden

İç uyluk ağrısı, birtakım farklı egzersizlerden kaynaklanabilir. Maalesef bu ağrı, herhangi bir egzersizin yapılmasını zorlaştırabilir - basit günlük görevleri gerçekleştirmek zor olabilir. Düzenli egzersiz rutininize geri dönebilmeniz için çeşitli şekillerde egzersizin neden olduğu iç uyluk ağrısını önleyebilir veya hafifletebilirsiniz.

Günün Video

Adductor Strain

Iç uyluk kas adduktör kas da denir ve esas olarak yürürken ya da koşma sırasında ayak parmağınızı çevirmek için sorumludur. Farklı egzersizler yaparken üst iç uyluğun veya alt iç uyluğun çekilmesi ya da yaralanması ya da koşu, yürüyüş ya da yorgunluğun aşağısında spor oynama ya da koşu ya da yürüme sırasında kaymayı önlemek için kas gerilmesi ile kas aşırı işlemek mümkündür ıslak yüzeyler.

Artan Yoğunluk

İç kısımdaki uyluk ağrısının çeşitli nedenlerinden birisi kasık kıvırcıklığı veya kasık çekmesine bağlı olabilir. Bu çoğunlukla koşucuların ve spor oynayanların - futbol ya da tenis gibi - çok fazla koşu gerektiren olaylarda olur. Uyluk boğaz ağrısı, uyluk kemiğini pubik kemiğe bağlayan küçük bir kas gerginliğinden dolayı hafif olabilir. İçteki uyluk ağrısı aynı kasların toplam rüptürünün sebep olduğu orta ila şiddetli olabilir. Buna ek olarak, bir koşu bandı veya dış koşu sırasında uyuşan uylukların sürtünmesinden kaynaklanan kızarıklıktan dolayı iç uyluğun dış kısmında ağrı hissedebilirsiniz.

Evde Yapılan Tedbirler

İçinizdeki bacakta ağrı hissederseniz, ilk adım bacağınızı dinlendirmek ve koşmadan kaçınmak ve ağrı azalana kadar kasları zorlayan diğer egzersizler olmalıdır. Hafif bir şişme veya acı bir döküntü kaynaklı ise, acıyı sınırlandırmak için bölgeyi soğutmak için buz koyun ve konunun içeri girecek kadar ciddi olup olmadığını görmek için doktoru çağırın.

Uyarı

ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'nin MedlinePlus'ında, bacağınız şişmiş veya kırmızıysa doktorunuzu aramalısınız, eğer ateşiniz bacak ağrısına ek olarak, yürürken veya egzersiz yaparken ağrınız daha da kötüleşir, ancak dinlenirken daha iyi olur, eğer siz Çürükler varsa veya bacağınız soğuk ve solgunsa. Ağrıyı azaltacak ev ilaçları sizin için işe yaramazsa, doktorunuza danışmalısınız.