Yoga için Post-Egzersizler Vertigo

Vertigo, kendinizi veya dünyanızın dönmekte olduğunu hissettirir - sizi baş dönmesi ve dengesiz hissettirir. Birçok kişi için, baş dönmesi, seyrek ve nadiren olur. Vertigo genellikle kalsiyum veya sıvı birikimi veya hatta bir virüsten kaynaklanan bir iç kulaktır. Vertigo aynı zamanda baş veya boyun yaralanmaları ve migrenden kaynaklanabilir. Baş dönmesi çekiyorsanız, yoga - özellikle de onarıcı yoga - kendinizi toparlanmış ve dengeli hissetmenize yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Ortak Pozlar için Değişiklikler

Herhangi bir yeni egzersiz rutinine başlamadan önce, baş dönmenizi doktorunuzla tartışmalısınız. Baş dönmesi yaşarsanız, pratikte baş dönmesi yaşarsanız, sık sık sizi rahatsız etmeyecek yoga pozlarında bazı değişiklikler olabilir. İlk olarak dengeleyici duruşlarla denge için bir duvara yakın pratik yapın. İleri eğilimli pozlarda, ayakta durduğunuzdan veya yavaşça oturduğunuzdan emin olun. Ayrıca boynunuzun yerleşimi konusunda da dikkatli olun. Üçgen veya Yan Açı pozu gibi pozlarla kolunuza bakmaktan kaçının. Bunun yerine, sabırsızlıkla bekleyin. Ayrıca, boynunuzu bükmenizi sağlayan pozlar, böyle geriye eğik pozlar, başınız dönmesi için size neden olabilir. Ayrıca, boynunuza baskı uygulayabilecekleri için Pulluk, Omuz Standı ve Köprü gibi pozları önlemek veya değiştirmek de isteyebilirsiniz. Nefes tutma. Baş dönmeniz devam ederse, uygulamanızı durdurun ve Çocuk Pozlamasına girin.

Desteklenen Çocuğun Pozaması

Eğer bir baş dönmesi geçiriyorsanız, onarıcı yoga pozlarını deneyin. Desteklenen Çocuk Başarı, baş dönmesini rahatlatmaya yardımcı olur. Bu poz için, bir bacak veya iki veya üç katlanmış battaniye gerekir. Diz çökmüş bir konuma başlayın. Dizlerinizi genişçe alın ve dizlerinizin arasına katlayın ya da katlanmış bir battaniye yerleştirin. Gövdesini yastığın üst kısmının üzerine katlayın. Boynunuzun rahat, tarafsız bir konumda olduğundan emin olun. Dizleriniz bu konumda yaralanırsa, katlanmış bir battaniye üzerine dizin ve buzağılarınızla uyluklarınızın arasına sarılmış bir battaniye yerleştirmeyi deneyin. Bu pozu beş dakikaya kadar tutun.

Duvar Sırtları

pozu

Duvar Ayakları Dikkat sakinleştirici etkilere sahip olduğu ve migrende yardımcı olabileceği için vertigoya poz verilebilir. Bu poz çeşitleri, kalçenizi yükseltmek için bir pervane kullanıyor. Bununla birlikte, eğer vertigo çekiyorsanız, boynunuzun potansiyel olarak garip yerleştirilmesi nedeniyle kalçenizin yükselmesini önlemelisiniz. Bunun yerine yere kalça ile bu poz uygulayın. Pozlamaya gelmek için, bir kalça ile duvara yaslanın. Bacaklarınızı duvara yerleştirerek sırtınızı sarmaya çalışın. Ellerinizi yanlarından uzaklaştırın. Bu pozu 5-10 dakika tutun.

Ardışık Bound Açı Pozu

Artırılmış Bound Angle Pose, rahatlamaya ve stresle mücadeleye yardımcı olur.Bu pozun merkezleme etkileri baş dönmesi duygularını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu poz için iki battaniye gerekecek. Başlamak için sırt üstü dizleriniz eğilmişken ve ayaklarınız yere yatarsınız. Ayağınızın tabanlarını bir araya getirin ve bacaklarınızın yanlara açılmasına izin verin. Destek için her dizin altına iki adet kalın katlanmış battaniye yerleştirin. Ellerinizi yanlarından uzaklaştırın. Bu pozu 15 dakika kadar tutun. Bu poz, bir yastık veya bir yığın battaniye üzerine dayanılarak da yapılabilir.