Bulantı Nedenleri

Birçok kişi yanlışlıkla egzersiz sırasında mide bulantısının yalnızca şekli dışında olanlara karşı olduğunu düşünürler. Fiziksel olarak daha az insanın bulunduğu durumlarda bulantı yaygın olabilir, ancak antrenmanlı atletler sporcunun dehidrate olduğu, egzersiz öncesinde fazla miktarda veya az miktarda yiyecekleri bulunan veya anksiyete veya daha ciddi bir sağlık sorunu yaşayan koşullarda da görülebilir..

Günün Video

Dehidrasyon

Bulantı Yardım web sitesine göre dehidrasyon yaygın olarak mide bulantısına neden olur. ABD Tarım Bakanlığı, sporcuların egzersiz öncesi, esnasında ve sonrasında kendilerini nemlendirmeye devam etmesi gerektiğini vurguluyor. Buna ek olarak, Bulantı Yardımı, egzersizden yarım saat önce en az 2 su bardağı su içilmesini önermektedir. Egzersiz sırasında yarım bardak su en az 15 dakikada bir içilmelidir. Bu, sulu kalmanıza ve mide bulandırıcı hissetmemenize yardımcı olur.

Düşük Kan Şekeri

Kahvaltı gününüzün en önemli öğünü olarak adlandırılır, çünkü faaliyetlerinizin geri kalanı için size enerji sağlar. Askere göre. com, kahvaltı yemeyin ve çalışmak baş dönmesi ve bulantıya neden olabilir, çünkü o noktada, uykudan sonra 10-12 saat boyunca yiyeceksiz kalırsınız ve kan şekeri düşük olur. Öğle yemeğini veya akşam yemeğini atlayıp öğleden sonra ya da akşam egzerseniz benzer sonuçlar ortaya çıkabilir.

Egzersizden Önce Aşırı Beslenme

Egzersiz öncesi yemek yeme kadar önemlidir, egzersiz yapmadan önce çok fazla yemek yemesi de çok önemlidir. Bir yemek yerseniz, çalışmanız için en az bir saat bekleyin. Egzersiz yakınında büyük bir yemek olması, bulantı ve kusmaya neden olabilir. Yoğun bir egzersiz öncesi büyük yemekleri tüketmekten kaçının ve kendinize her bir öğünü sindirmek için zaman tanıyın.

Endişe

Büyük bir olaydan önce sinirlilik veya kaygı, egzersiz sırasında mide bulantısına katkıda bulunabilir. "Ultra Cycling" dergisine göre, genellikle çok fazla stres altında çalışmazsanız, vücut anksiyete ile mide bulantısı ile reaksiyon gösterebilir. Önemli bir olay veya egzersizden önce anksiyete ile uğraşırken sağ kalın, nemli kalın ve meditasyon ve doğru nefes almaya devam edin.

Diğer Sebepler

Egzersiz sırasında egzersizle alakasız mide bulantısına neden olabilecek birçok tıbbi nedeni vardır. Diğer semptomlarınıza bağlı olarak, mide bulantısı, ciddi koşulların çeşitliliğinin bir göstergesi olabilir. Familydoctor'a göre. aşırı ateş, gıda zehirlenmesi, mide gribi, safra taşı, mide ekşimesi, ciddi kafa yaralanması, ketoasidoz ve daha birçok sebeple bulantı oluşabilir. Mide bulantınız azalmazsa, uygun bir teşhis için doktorunuzla konuşun.