Bu daha iyi, Buzlu Su veya Sıcak Su İçecek mi?

Buzlu ya da oda sıcaklığı yok! Buzluk suyu ve nemlendirme için ılık su arasında karar vermeye gelince, iyi haber, çoğu durumda vücudunuz üzerindeki etkilerinde büyük bir farklılığın bulunmamasıdır. Buz suyunun ılık sudan biraz daha yararlı olabileceği bazı durumlar olmasına rağmen, ana önceliğiniz sadece sıcak veya soğuk olmasına rağmen, her gün yeterli suyu içmek olmalıdır.

Günün Videosu

Buzlu Su

Pek çok kişi buz veya soğuk suyun tadını ve zevkini tercih eder ve egzersiz yaparken içmeniz daha iyi olabilir. Egzersiz yaparken veya yoğun faaliyette bulunduğunuzda, vücut sıcaklığı yükselir; Soğuk su içmek, sıcaklığınızı normale döndürmeye yardımcı olabilir. Yorucu egzersizlerden gelen sıcaklığı risk altına aldığınız yüksek sıcaklık veya güçlü güneşte bu önemli olabilir. Ek olarak, soğuk su vücudunuza sıcak sudan daha çabuk emilir ve Columbia Üniversitesi'ne göre daha hızlı rehidrate yapmanıza yardımcı olur.

Sıcak Su

Sıcak su mutlaka soğuk sudan daha kötü değildir; Ancak, egzersiz yaparken sıvılarınızın hızla değiştirilmesine yardımcı olmayabilir ve aynı soğutma etkisine sahip olmayacaktır. Bununla birlikte, sıcak su tercih ederseniz, önemli bir fark yaratmaz. Ayrıca, eğer hassas dişleriniz varsa, buzlu su onları tahriş edebilir, ancak ılık su olmaz. Kaybettiğiniz sıvıyı, günlük ve fiziksel aktivitelerle değiştirerek su kaybını önlemek için belirli bir sıcaklığın suyunu içtiğinizden daha fazla su içmeniz önemlidir.

Dehidrasyon

Dehidrasyon, aldığınızdan daha fazla sıvı kaybettiğiniz her durumda ortaya çıkabilir - yoğun bir ateş, kusma veya gün boyunca yeterince su içmemeniz. Dehidrasyon, ağız kuruluğu, susama hissi, cilt esnekliğinin olmaması, düşük kan basıncı ve yüksek kalp atış hızına neden olabilir. Dehidrasyon sonucu gelişen komplikasyonlar beyin şişmesi, nöbetler, böbrek yetmezliği ve aşırı durumlarda bilinç kaybı ve ölüm olabilir.

Tutarlar

Gerekli su miktarı kişiden kişiye farklılık gösterebilirken genel tavsiye her gün 8 veya 9 su bardağı sudur. Baylor Tıp Fakültesi, seyrek olarak susamış olduğunuzda yeterli miktarda su içtiğiniz ve berrak veya soluk renkli idrarı sık sık ortadan kaldırdığınızı önermektedir. Sulu kalabilmek için, yemeklerinizin her birinden önce ve arasında bir bardak su içebilirsin - soğuk veya ılık su. Cildiniz kuruysa veya zihinsel veya fiziksel yorgunluk hissettiğinizde daha fazla ihtiyacınız olabilir.