Sporlerde Hamstring Nasıl Kullanılır?

Harekete dayalı herhangi bir spor ve güç hız, çabukluk ve güç sağlamak için hamstringleri kullanır. Bununla birlikte, sprint ve patlayıcı güç içeren bazı sporların hamstring kasına girme olasılığı daha yüksektir.

Günün Videosu

Hamstring kalçanın arkasında bulunur ve kalçadan dizin hemen üstüne kadar uzanır. Diz eklemini büker ve glute ile bağlantılı olarak kalemi uzatırlar.

Sprinting

Tüm koşucular hamstringlerine bağımlı iken, sprinter'ın başarısı büyük ölçüde hamstring kaslarının sağlığına ve kuvvetine bağlıdır. Hamstring, koşucuyu başlangıç ​​bloklarından çıkarmak için gerekli olan patlayıcı mukavemetinden dolayı herhangi bir sprint yarışının başlangıcında teste tabi tutulur. Sonra sporcu ırkı hızlandırmalı ve hızı korumalıdır. Sprinters ağırlık eğitimi ile hamstring kaslarında güç oluşturur ve germe egzersizleri ile esneklik sağlar.

Devamını Oku: Hamstrings Vs. Dörtlüler

Futbol

Futbolcuların hızını arttırma ve en üst hıza erişme yeteneği gerekir. Ayrıca, bir oyun boyunca genelde yönleri hızla değiştirir, geçişleri yakalamak için yüksek atlarlar ve güçlü isabetleri alırlar. Bu onların hamstringlerinin sağlığına ve canlılığına bağımlı oldukları anlamına gelir.

Başarılı olmak için geri çekilmek için geçmiş görevlileri hızlandırmalı ve büyük oynamak için açık alana girmelidir. Eski Detroit Aslanı Barry Sanders, futbol tarihindeki en tehlikeli koşu sıralarından biri olarak kabul ediliyor, çünkü büyük oyunu kırma kabiliyetine sahip. Tüm bacak gücü, potansiyel mücadelelerden atmasına izin veriyordu ve güçlü hamstringleri ona uzun süreli koşu yeteneği kazandırdı.

Yüzme

Yüzmede serbest stil vuruşu, her tekme ile hamstring kasına bağlıdır. Havuza girdiğinizde hamstring kasları yeterince ısınmış olmalı veya kendinizi kramp veya hamstring çekme riskiyle karşı karşıya kalıyorsunuz.

Kendinizi ısınır ve eğitime hazır hale gelir veya bir yarışta yarışırsa, yüzme kendini hamstring kasını güçlendirmeye yardımcı olur. Diğer spor dallarındaki birçok sporcu hamstring kaslarını güçlendirmeye yardımcı olmak için yüzme kullanır.

Basketbol

Basketbol dunkında patlayan atlama, engellenmiş atış ya da önemli bir rebound ile sık sık çıkan hamstring gücünün sonucudur. Basketbolcular bir ayağı fırladığında, hamstring tarafından desteklenen patlayıcı bir hareket kullanıyorlar.

Bununla birlikte, bir basketbol oyuncusu iki ayaklı atlamayı kullandığında - genellikle oyuncu sepet altına dikildiğinde - dörtlükler, glutalar ve sırt kasları devralır. Bir oyuncu, kortu jantlara doğru ilerletirken o kadar yaygın olan tek adımlı sıçramayı yaparken hamstringlerde güç ve esneklik sağlamalıdır.

Devamını Oku: Basketbol Çekerken Kullanılan Kaslar