Viskos Elyaf Nedir?

Kimyada viskozite, bir sıvının ne kadar iyi aktığını tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Kanınız, viskozite bakımından ölçülebilir; intravenöz veya IV olabilir, bir doktorun sizi yeniden sulandırması için önerebileceği çözümler. Fiber kaynakları, bir kereviz çubuğunun gevrek kısmı gibi zorlu dış kaplamalar olarak düşünme eğilimindeyken, mürekkep fiberi midenizde sıvı, jel benzeri bir macun oluşturan türdür. Çözünür lif olarak da bilinir; yapışkan elyaf kan şekeri seviyenizi sabit tutar.

Günün Videosu

Özellikler

Bilim adamları lif türlerini viskoz ve çözünmez liflere bölerler. Her isim bir araştırmacıya fizyolojik sonuçlara kadar neler bekleyebileceğini söyleyebilir. Örneğin, çözünmeyen elyaf vücudunuzda parçalanmaz, bu da tabureye yığın katar. Viskoz lifler, sindirim sisteminizde su ile birleştiğinde sıvı veya jel çözeltisi oluşturma kabiliyetleri ile karakterizedir. Bunun nedeni, viskoz elyafların midenizdeki yağlı asitler ile yapışması için yapışmasıdır. Yapışkan liflerin alt setlerine örnek olarak, elmalarda bulunan pektinler gibi pektinler; Beta-glukan; guar sakızı; ve psyllium kabuğu gibi müsilatlar.

Tüm Gıda Kaynakları

Diyetinize yapışkan elyafın tüm gıda kaynaklarını dahil ederek, midenizin boşalması için geçen süreyi uzatmak dahil olmak üzere birçok sağlık faydası yaşayabilirsiniz; kan şekerinizi sabit tutmaya yardımcı olun. Yiyecek kaynakları arasında yulaf kepeği, kuru fasulye, fındık, arpa, keten tohumu, portakal, elma ve havuç bulunur.

İlave

Doğal besin kaynaklarından yapışkan lif elde etmenin yanı sıra, kan şekeri kontrolünü ve bağırsak düzenliliğinizi iyileştirmek için çözünebilir lif takviyeleri de alabilirsin. Yapışkan elyaf takviyelerinin örnekleri, pektin, guar sakızı ve psyllium ihtiva eden katkı maddelerini içerir. Bu tür yapışkan fiber takviyeleri almak, kalp hastalığına katkıda bulunduğu için "kötü" kolestrol formu olarak bilinen düşük yoğunluklu lipoproteini veya LDL kolesterolünüzü düşürmenize yardımcı olabilir.

Uyarı

Elyaf takviyesi normal kan şekeri seviyelerini korumanıza yardımcı olsa da, fazla fiber takviyesi, bağırsak rahatsızlığından tıkanmalara kadar değişen mide sorunları ile ilişkilidir. Bu nedenle, viskoz elyafınızı bütün yiyecek kaynaklarından elde etmeniz tercih edilir. Ayrıca, viskoz fiber alımını yavaş yavaş yükseltmek isteyeceksiniz, çünkü çok fazla lif yemesi çok erken gaz ve diyare gibi gastrointestinal yan etkilere neden olabilir.