Kickboxing Nedir?

Kickboks, boksun yumruklarını karate tekerleği ile birleştirir. Sporun birkaç çeşidi var. Bazı rakip kickboksliler ringdeki rakiplere karşı sporu uygularlar. Diğer fitness meraklıları, aerobik bir egzersiz programı ile kickboks uyguluyorlar. Kickboks teknikleri kendini savunma için de pratiktir. Son birkaç on yılda, kickboks izlemek ve pratik yapmak için heyecan verici bir spor haline geldi.

Günün Videosu

Tarihçe

Karate 19. yüzyıldan beri uygulandı, ancak kickboxing'in geçmişi çok daha kısa. "Kickboks" terimi 1950'lerde bir Japon boks organizatörü tarafından yaratılmıştır. Destekçi, Muay Thai boks ve karate kombinasyonuna başvurmak için terimi kullandı. Terim daha sonra 1970'lerde Amerika Birleşik Devletleri'nde daha fazla popülerlik kazandı. Amerikan tam temaslı karate pratisyenleri, turnuvaların skor sınırlamaları yüzünden hüsrana uğramış ve boks ringine kendi kararlarını vermeye karar vermişlerdir. O zamandan bu yana sporun efsaneleri arasında Benny "The Jet" Urquidez ve Bill "Superfoot" Wallace bulunmaktadır. ESPN 1979'da maçlar yayınlamaya başladığında, kickboxing daha popüler hale geldi.

Teknikler

Rakip kickboxers muhalifleri yön değiştirip yenmek için çok çeşitli teknikler kullanır. Zımbalar jab, üst kesim ve çengeldir. Kanca zımbası en çarpıcı vuruşlardan biridir, çünkü etrafında salınır ve rakibe karşı güçlü bir şekilde vurur. Tekmeler, aynı zamanda sporun güçlü silahlarıdır. Kicking teknikleri arasında ön, kanca, yan, yuvarlak alan ve geri dönüş atakları bulunur. İleri geri dönüşler şaşırtıcı muhalifler için iyidir. Kickbokscu, bu tekniği hızlı bir şekilde döndürerek ve topuğunu rakibine geriye doğru iterek gerçekleştirir.

Kurallar ve Düzenlemeler

Kickbox maçlarını teşvik eden ve yöneten birkaç organizasyon var. Kurallar kuruluşlar arasında değişebilir, ancak maçlar genellikle üç ila 12 tur arasında olur. Her raund genellikle 2-3 dakika uzunluğundadır. Yarışmacılar elleri ve ayakları üzerinde koruyucu giysiler giyerler. Bazı organizasyonlar bel altına tekmeler atma imkânı tanır, ancak diğerleri tekme tekniklerini belin üstünde sınırlar. Kickboks ve boks maçlarına da benzer şekilde karar verilir. Rakipler ağırlık sınıfına bölünür ve bir maçın sonucu bir karar, berabere veya nakavt tarafından belirlenir.

Hazırlık

Kibritçiler, kibritlere hazırlıklı olunca, spor dünyasındaki en titiz egzersiz programlarından bazılarını geçiyor. Kickboksörlerin, kavga süresince hem darbe vurmaları, hem de teslim almaları şarttır. Bu yoğun kas dayanıklılığı ve kardiyovasküler dayanıklılık eğitimi gerektirir. Bir kickboks egzersizi örneği, yükseltilmiş itme özelliğidir. Yükselen itme-up'lar, bastonlar yaparken bacaklar yükseltmek için bir sandalye kullanılarak gerçekleştirilir.

Cardio Kickboks

Kickbox eğitim rejimlerinin etkinliğinden dolayı, kickboks egzersizleri günlük fitness meraklıları arasında popüler hale geldi. Birçok spor salonu artık kardiyo-kickboks sınıfları sunmaktadır. Katılımcılar jablar ve santral tekmeleri gibi birçok kickboks tekniği uygularlar. Teknikler müzikte hızlı bir şekilde yapılır. Kardiyo kickboxing dersleri, bir savaşçının egzersiz programının tonlamalı versiyonudur, ancak yine de mükemmel bir kaloriyi yakar. Sınıflar ayrıca katılımcılara bazı temel savunma hamlelerini öğretir.

Uyarı

Spor kickboks ve kardiyo kickboks ikisi de fiziksel olarak zorlayıcıdır. Kickboks ile ilgilenen insanlar, bu tür bir egzersiz rutine başlamadan önce bir doktorun onayı almalıdır. Ayrıca, kickboks atışlarını ve tekmelerini uygulamadan önce, yeterince gerilmeniz önemlidir.