Profesyonel Basketbol Oyuncuları Jumper'ın Diziyle Neler Yapıyor?

Profesyonel basketbolcular 82 maçta normal sezon ve dizleri yıl boyunca muazzam miktarda suiistimale neden olur. Bir oyuncunun patellar tendonu atlama veya düşme nedeniyle şiştiğinde, jumper diz veya patellar tendinit olarak adlandırılan bir duruma neden olur. Patellar tendinit, ön diz ağrısı olası birkaç tanısından biridir. Semptomlar diz uzatıldığında ve kuadriseps rahatça patellar tendonda rahatsızlık ve hassaslık içerebilir. Uygun bakım olmadan, bu durum tendonun yırtılmasına veya bozulmasına yol açarak kötüleşebilir.

Günün Videosu

Egzersizden Önce Sıcaklık Kazanın

Asla dışarı çıkmayın ve mahkemeye çıkmayın ve ısınmadan pratik yapmaya veya oynamaya başlayın. Başlamak için en az beş dakika hafif bir koşu yapın. Bundan sonra, kalçalar, dörtgenler, dizler, buzağı kasları ve hamstring'lerin dinamik bir şekilde gerilmesi gerekiyor. Düzgün ısınma, ciddi bir atlama dizini geliştirme şansınızı azaltmanıza yardımcı olur.

Mahkemenin Düzeltilmesi

Profesyonel bir basketbol oyuncusu mahkemede eğitim almalı, mahkemede becerilerini geliştirmelidir. Uygun kuvvet egzersizleri bacak kıvırcıklarını, bacak basını, lunges ve buzağı yükselir. Diz destekleyen kaslarda güç oluşturduğunuzda patellar tendinitten kaçınma şansınız daha yüksektir.

Dizlerinizi Koruyun

Patellar tendinitiniz varsa veya dizüstü yaralanma pratikte veya oyun sırasında meydana gelirse, RICE yöntemini uygulayın - dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseltme - azaltmaya yardımcı olmak için ağrı ve şişme. Atlama teli dizinin ve diğer diz yaralanmalarını önlemek için, uygulamalar ve yarışmalar sırasında diz pedleri ve şeffaf koruyucu gibi koruyucu ekipman giyin.

Tıbbi Tedavi

Kendinize, takım antrenörünüzün ve ekibin doktoruna karşı dürüst olmalısınız. Mahkemede yukarı ve aşağı hareket ederken acı hissettiğinizde ve acıyı azaltmazsa, mahkemede olmamalısınız. Geri kalanı kurtarmanıza yardımcı olabilir, ancak jumper'ın diziyle oynamaya devam etmesi daha önemli sorunlara neden olabilir. Bağlayıcının dizinde kalan oyuncular dinlenmediğinde ligament, tendon ve kıkırdak hasarının oluşması daha olasıdır. Oyuncular acı çekmeye çalışmamalıdır. İzin almaları ve tıbbi tedavi aramaları gerekiyor.