D Vitamini eksikliğinin yan etkileri nelerdir?

D vitamini, vücutta sağlıklı kalmanın sağlanmasında birçok önemli role sahiptir. Doğal D vitamini kaynakları sınırlıdır, ancak morina veya somon gibi balıkları, yumurta ve sığır eti karaciğerini içerir. Süt, tahıllar ve portakal suyu genellikle D vitamini ile takviye edilmiştir. Alternatif olarak, bir D vitamini takviyesi alabilir, ancak birincil D vitamini kaynağı, güneşin ultraviyole ışınları cildi vurduğunda vücudun sentezidir. Çok fazla güneş ışığı almıyorsanız, ek doz alın ya da D vitamini içeren yiyecekler yiyin, D vitamini eksikliği riski altındasınız ve D vitamini eksikliği çeşitli sağlık sorunları için riskinizi artırabilir.

Kemik Hastalığının Artmış Riski

D vitamininin rollerinden biri vücudun kalsiyum emilimi ile yardımcı olup kemik yapısının güçlenmesine yardımcı oluyor. Ulusal Beslenme Ekleri Ofisi Ulusal Enstitüleri bu önemli rolünden dolayı, D vitamini eksikliğinin deforme olabilecek kırılgan kemiklere neden olabileceğini açıklıyor. Çocuklarda bunlara "raşitizm" denir ve yetişkinlerde osteomalazi denir. Rahzem ve osteomalji, uzun süreli ciddi D vitamini eksikliğine bağlı olsa da, hafif bir eksiklik bile osteoporoz veya kemik kaybına neden olabilir.

"Diyabet, Obezite ve Metabolizma" başlıklı Mart 2008 sayısında, yetersiz D vitamini seviyelerinin vücuttaki insülin üretimini ve salımını olumsuz etkileyerek şeker hastalığının başlangıcı İspanya'nın Barselona'daki Recerca Enstitüsü'nden X Palomer, vitamin D'nin kalsiyum seviyelerini düzenlediğini ve kalsiyumun insülinin üretimini ve salınımını düzenlemesine yardımcı olduğunu belirtiyor ancak vitamin D de hücrelerin işleyişi üzerinde direkt bir etkiye sahiptir. pankreas, bu da insülinin üretildiği yerdir.

Artmış Soğuk ve Grip Riski

Düşük D vitamini seviyeleri, soğuk veya grip virüsü yakalama şansınızı da artırır. D Vitamini, Sağlık Bakanlığı'nın "Çevresel Patoloji, Toksikoloji ve Onkoloji Dergisi" nün 2009 sayısında sağlık çalışanlarının D vitamini eksikliği olmadığından emin olmak için test yapmaları gerektiğini belirten bir rapor yayınladığı sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasında böylesine güçlü bir rol oynamaktadır. özellikle grip sezonu başlangıcında veya domuz gribi salgınlarında görülebilir.D vitamini ve grip arasındaki ilişki, D vitamininin vücuda güneşe maruz kalmadan büyük oranda üretildiği gerçeğidir ve kış aylarında olduğu gibi güneş maruziyeti sınırlı olduğunda grip salgınları ortaya çıkar.

Kanser Riskinin Artırılması

Araştırmacılar, "Kanser Dergisi" nin Ocak-Şubat 2010 sayısında yayınlanan bir raporda, araştırmacıların tam olarak bunun nedenini açıklayamamasına rağmen, düşük D vitamini düzeyinde olanların gelişim riski arttığını ve kanser hücrelerinin ilerlemesi ve risk, belirli bir kanser türü ile sınırlı değildir. Buffalo, N. Y.'deki Roswell Park Kanser Enstitüsü tarafından sunulan rapor, D vitamininin kanser ilerlemesini durdurmanın bir yolu kanser hücresi ölümünü teşvik ederek gerçekleştiğini belirtiyor.