Keton Vücutları Nelerdir ve Neden Vücuttadır?

İçindekiler:

Keton Vücutlarının Sentezi ve Dağılımı
Geceleyin hızlı veya diyet yaparken olduğu gibi vücudunuzdaki düşük yakıt seviyeleri, arzı artırmak için hormona neden olur saklanan yağ dokusundan yağ asitleri. Bu yağ asitleri, enzimlerin yağ asitlerini keton cisimciklerine ayırdığı karaciğere ulaşır. Keton cisimleri kana salınır ve kas, beyin, böbrek ve bağırsak hücreleri gibi keton cisimlerini metabolize eden enzimlere sahip dokulara dolaşırlar. Keton cisimlerinin parçalanma ürünü, ATP oluşturmak için bir dizi adımı atlatır.
Kan yağ asit seviyeleri yükseldiğinde karaciğer yakıt için daha fazla keton cismi sentezleyecektir. Bu, bir gecede hızlı, uzun süreli kalori açığı, yüksek yağ ve düşük karbonhidrat diyeti gibi düşük kan glikozunu teşvik eden durumlara veya uzun süre düşük yoğunluklu egzersiz sırasında yanıt olarak gerçekleşir. Düzenli yemek yerseniz ve genellikle aşırı derecede uzun egzersiz seansları yapmazsanız, kandaki keton cisim seviyesi bir gecede hızlı olduğunda en yüksek seviyede olacaktır. Kahvaltıyı yediğinizde bu seviye düşecek ve orta ve yüksek karbonhidrat içeriğine sahip düzenli yemek yediğiniz sürece düşük kalacaktır.
İki ya da üç gün süreyle hızlı kalıyorsanız, keton vücut sentezi kan yağ asidi seviyeleriniz ile birlikte aşamalı olarak artacaktır. Kaslarınız bu keton cesetlerinin çoğunu ormanda ilk birkaç gün boyunca kullanacaktır. Sonunda kandaki keton cisimcikleri seviyeniz beyin hücrelerinize girecek kadar yüksek olacaktır. Keton cisimleri beyninizin glikoza olan bağımlılığını azaltır ve beyninizin enerji gereksinimlerinin üçte ikisine kadar kaynağı sağlar. Keton vücutları, iki haftalık hızlı bir sürede tipik seviyenin neredeyse 25 katı kadar artabilir; bu da kas proteininin parçalanmasını en aza indirmeye ve kan şekeri seviyelerini korumaya yardımcı olur.
Düşük karbonhidratlı bir diyet, keton vücudunun sentezini ve kullanımını da artıracaktır, ancak uzun süren açlık kadar değil.Keton cisimciklerindeki bu kronik düşük dereceli artış, vücut kompozisyonunuza bile fayda sağlayabilir. Temmuz 2002'deki "Metabolizma" dergisinde yayınlanan bir çalışmada, normal kilo erkek olan ve altı hafta boyunca normal bir kalori, yüzde 8 karbonhidrat diyeti izleyen erkekler, keton vücut seviyeleri yükselmiş olsa da, vücut yağlarını düşürdüler ve kas kütlelerini artırdı. düşük karbonhidratlardan dolayı. Neden-sonuç ilişkisi belirsiz olsa da, araştırmacılar keton cisimlerinin insülin gibi vücut yağlarının ve kas dokusunun depolanmasına ve parçalanmasına karışan hormon seviyelerini etkileyebileceğini önermektedir.

Birkaç günlüğüne kalori kısıtlamalı bir diyet yerseniz, yağ depolarının dökümünü artıracaksınız. Bununla birlikte, dokularınızın birçoğu bu yağlı asit ürünlerini doğrudan ATP'ye veya hücresel enerjiye dönüştüremez. Buna ek olarak, glikoz arzın sınırlıdır ve sadece enerji için glikoz kullanabilen kırmızı kan hücreleri için ve glikozu kullanmayı tercih eden beyin dokuları için ayrılmalıdır. Bu nedenle, karaciğeriniz bu yağ asitlerinin birçoğunu kanda dolaşan keton cisimciklerine dönüştürür ve kaslarınız, böbrekleriniz ve beyiniz için bir yakıt kaynağı sağlar.

Keton Vücutlarının Sentezi ve Dağılımı

Geceleyin hızlı veya diyet yaparken olduğu gibi vücudunuzdaki düşük yakıt seviyeleri, arzı artırmak için hormona neden olur saklanan yağ dokusundan yağ asitleri. Bu yağ asitleri, enzimlerin yağ asitlerini keton cisimciklerine ayırdığı karaciğere ulaşır. Keton cisimleri kana salınır ve kas, beyin, böbrek ve bağırsak hücreleri gibi keton cisimlerini metabolize eden enzimlere sahip dokulara dolaşırlar. Keton cisimlerinin parçalanma ürünü, ATP oluşturmak için bir dizi adımı atlatır.

Keton Vücut Kullanımının Koşulları

Kan yağ asit seviyeleri yükseldiğinde karaciğer yakıt için daha fazla keton cismi sentezleyecektir. Bu, bir gecede hızlı, uzun süreli kalori açığı, yüksek yağ ve düşük karbonhidrat diyeti gibi düşük kan glikozunu teşvik eden durumlara veya uzun süre düşük yoğunluklu egzersiz sırasında yanıt olarak gerçekleşir. Düzenli yemek yerseniz ve genellikle aşırı derecede uzun egzersiz seansları yapmazsanız, kandaki keton cisim seviyesi bir gecede hızlı olduğunda en yüksek seviyede olacaktır. Kahvaltıyı yediğinizde bu seviye düşecek ve orta ve yüksek karbonhidrat içeriğine sahip düzenli yemek yediğiniz sürece düşük kalacaktır.

Keton Vücutları ve Oruç

İki ya da üç gün süreyle hızlı kalıyorsanız, keton vücut sentezi kan yağ asidi seviyeleriniz ile birlikte aşamalı olarak artacaktır. Kaslarınız bu keton cesetlerinin çoğunu ormanda ilk birkaç gün boyunca kullanacaktır. Sonunda kandaki keton cisimcikleri seviyeniz beyin hücrelerinize girecek kadar yüksek olacaktır. Keton cisimleri beyninizin glikoza olan bağımlılığını azaltır ve beyninizin enerji gereksinimlerinin üçte ikisine kadar kaynağı sağlar. Keton vücutları, iki haftalık hızlı bir sürede tipik seviyenin neredeyse 25 katı kadar artabilir; bu da kas proteininin parçalanmasını en aza indirmeye ve kan şekeri seviyelerini korumaya yardımcı olur.

Düşük Karbonhidratlı Diyet ve Keton Vücutları

Düşük karbonhidratlı bir diyet, keton vücudunun sentezini ve kullanımını da artıracaktır, ancak uzun süren açlık kadar değil.Keton cisimciklerindeki bu kronik düşük dereceli artış, vücut kompozisyonunuza bile fayda sağlayabilir. Temmuz 2002'deki "Metabolizma" dergisinde yayınlanan bir çalışmada, normal kilo erkek olan ve altı hafta boyunca normal bir kalori, yüzde 8 karbonhidrat diyeti izleyen erkekler, keton vücut seviyeleri yükselmiş olsa da, vücut yağlarını düşürdüler ve kas kütlelerini artırdı. düşük karbonhidratlardan dolayı. Neden-sonuç ilişkisi belirsiz olsa da, araştırmacılar keton cisimlerinin insülin gibi vücut yağlarının ve kas dokusunun depolanmasına ve parçalanmasına karışan hormon seviyelerini etkileyebileceğini önermektedir.

Keton Vücutları Nelerdir ve Neden Vücuttadır?

İçindekiler:

Keton Vücutlarının Sentezi ve Dağılımı

Önerilen