D vitamini Aşırı Doz Etkileri

D vitamini takviyelerini alırsanız, fazla tüketmediğinizden emin olmak için dozu izleyin. Vücudunuz, ihtiyacınızdan fazlasını aldığınızda suda çözünen vitaminleri yok eder, ancak yağda çözünen vitaminler sisteminizde birikir. Yağda eriyebilir olduğundan, D vitamini toksik seviyelere gelebilir. Bu olduğunda, kemik kaybına, böbrek taşlarına ve kalbinizin veya diğer yumuşak dokuların kalsifikasyonuna neden olur.

Günün Videosu

Zehirlilik Sebepleri

->

D vitamini takviyelerini fazla tüketmediğinizden emin olun. Fotoğraf Kredisi: bert_phantana / iStock / Getty Images

Cildiniz güneş ışığına maruz kalmadan D vitamini üretiyor ancak Linus Pauling Enstitüsüne göre bu kaynaktan elde edilen toksisite hiç gerçekleşmedi. D vitamini ile güçlendirilmiş gıdalar, örneğin süt gibi, çoğu insan için birincil kaynaktır çünkü çok az gıdalar doğal olarak D vitamini içerir. Bununla birlikte, besinlerden toksik seviyelere ulaşması için yeterince tüketmeniz olası değil, Office Diyet Eklerinin belirttiği gibi. Hipervitaminoz D olarak adlandırılan D vitamini toksisitesinin başlıca nedeni, düzenli olarak büyük miktarda takviyeleri almaktır.

Yüksek Seviyelerin Etkileri

->

Yüksek D vitamini seviyeleri kalsiyumda bir artışa neden olur. Fotoğraf Kredi: AndreyPopov / iStock / Getty Images

D vitamini, sindirim sırasında emilen kalsiyum miktarını ve kan dolaşımınızdaki kalsiyum miktarını düzenler. Yüksek D vitamini seviyeleri, kalsiyumda bir artışa neden olur. Yüksek miktarda yüksek D vitamini kullanmanız durumunda, yüksek kalsiyum belirtileri veya hiperkalsemi, dört haftadan daha az bir sürede ortaya çıkabilir. Erken belirtiler yorgunluk, sinirlilik, kusma, dehidrasyon ve kabızlık içerir. Ayrıca bir iştah kaybı veya kas güçsüzlüğü yaşayabilirsiniz. Hiperkalsemi kötüleştikçe, kalp rasgele atabilir. Durum tedavi edilmediğinde yüksek seviyelerde kalsiyum böbrek taşlarına ve kan damarları ve kalp de dahil olmak üzere yumuşak dokuların kireçlenmesine neden olabilir.

Önerilen Alkılar

->

Günlük 100 mikrogramdan fazla D vitamini tüketmeyin. Fotoğraf Kredisi: Spectral-Design / iStock / Getty Images

Tıp Enstitüsünün Beslenme ve Beslenme Kurulu, güçlü ve sağlıklı kemiklerin korunması için gereken miktara dayanarak D vitamini için önerilen diyet yardımı veya RDA değerini belirledi. Erkekler ve kadınlar günde 600 uluslararası birim veya 15 mikrogram D vitamini ister. "Kalsiyum ve D vitamini için Diyet Referans Alma Miktarları" na göre, toksik seviyelere ulaşmak için D vitamininin kesin miktarı bilinmemektedir. Güvenliğinizi sağlamak için asla 4000'den fazla uluslararası birimi veya 100 mikrogram tüketmemeli, Günlük D vitamini.

Etkileşimler ve Uyarılar

->

Hiperervitaminoz D'nin yüksek seviyede kalsiyum geliştirme riskiniz böbrek hastalığı, hiperparatiroidizminiz varsa artar, sarkoidoz, tüberküloz veya lenfoma, Linus Pauling Enstitüsüne göre. D vitamini takviyeleri arterlerin sertleşmesini daha da kötüleştirebilir. Birçok ilacın metabolizması, tezgah üstü antrasitlerden digitalis, Lipitor ve su hapları gibi reçeteli ilaçlara kadar D vitamininden etkilenir. Bu durumlardan herhangi birine sahipseniz veya ilaç kullanıyorsanız, günlük rejimine D vitamini takviyeleri eklemeden önce doktorunuzla konuşun.