Koşu Bandı Yürüyen ve Tansiyon

Yürüme gibi düşük etkili bir aerobik aktivite, daha aktif bir yaşam tarzına kolaylıkla geçmenin harika bir yoludur, sağlığınızı iyileştirmenin yollarını arıyor. Sabit bir hızda yürümeniz kan basıncınızı düzenlemeye de yardımcı olacaktır. Hava şartları dışarıya çıkmanızı engellediğinde, koşu bandı yürüyüşü, yüksek tansiyon için bir risk faktörü olan stresini de hafifleten layık bir alternatiftir, American Heart Association'a göre.

Günün Videosu

Yürüyüşünüzden Daha Fazla Kazanın

->

Doktorlar, vücuttaki stres düzeylerini belirlemek için koşu bandı yürüyüşünü kullanıyor. Fotoğraf Kredisi: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Tansiyonunuzda belirgin bir iyileşme görmek istiyorsanız koşu bandı egzersizi çaba sarf etmeniz gerekir. Koşu bandı üzerinde dolaştığınız süreyi ve hızınızı ve sıklığınızı değiştirerek kendinize meydan okuyun. En ufak bir yüzde eğim bile koşu bandında yakılan kalorilerin sayısını artıracaktır. Aşırı kiloluysanız veya henüz çalışmaya başlıyorsanız, aralıklarla düşünün - sürekli yoğunlukta yürüyüşe başlayana kadar koşu bandını aralıklı olarak egzersizinizin hızı ve yoğunluğunu artıracak şekilde ayarlayın.

Başarı Çaba ile Geliyor

->

Koşu bandı yürüyüşü doğru yapılıyorsa, kilo kaybı çabalarına yardımcı olacaktır. Fotoğraf Kredi: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Ayrıca kilo vermeye çalışıyorsanız, 1 sterlin kaybetmek için 3 500 kaloriyi yakmanız gerektiğini unutmayın. 1 saat boyunca yokuş yukarı bir eğimle saatte 3 mil hızla yürüyen 175 kiloluk bir kişi koşu bandında 408 kaloriyi yakacaktır. Bunu her gün yapmak haftada 2, 856 kalori yakacaktır. Günde yaklaşık olarak 150 kalori ile kalori alımınızı kesterseniz, bu, haftada 1 sterlin kaybetmenize yardımcı olacak 1, 050 daha az kalori olur.