Toplam Gym Butt Egzersizleri
İçindekiler:
Total Gym - ve diğer "glideboard" egzersiz makineleri - üst vücut egzersizlerine odaklanma eğilimindedir: Makinenin yastıklı üzerine oturtun kayma tahtasını takın ve kaykay tahtasını bir dizi eğimli ray üzerinde yukarıya ve aşağıya hareket ettirmek için kasnaklardan geçen kabloları kullanın. Bununla birlikte, Toplam Spor Salonu'nuzda bir ayak bileği kayışı eki veya bir yüzme platformu varsa, popo da hedef alan birkaç bacak egzersizi yapabilirsiniz.
Günün Videosu
Kalça Uzatma Egzersizleri
Bir Total Gym egzersiz programında popo kaslarınızı dahil etmenin en iyi yolu, kalça eklentisini içeren bacak egzersizleri ile: squats, yan squats sprinter başlar. Ayrıca ön lunges ve ters bacak kıvrımı yapabilirsiniz.
Kalça Kaçırma
Total Gym için bir ayak bileği kayışınız varsa, kalçalarınızı çalışmak için kalça kaçırma gerçekleştirebilirsiniz. Bir kolu ayak bileği manşeti için takın ve kaykay tahtasında rayların üst tarafına bakacak şekilde oturun. Ayak bileği manşetine bileğinizi yerleştirin, kalan kolu diğer elinizle tutun ve kaykay tahtasını rayların üzerine çekmek için bacağınızı yana kaydırın.
