Kalça Ağrısı

Kalça ağrısı, kas dengesizliği, eklem instabilitesi veya sakrumda bir hasarı telafi ederken oluşan kötü alışkanlıklardan kaynaklanabilir, kalçalar veya dizler. Bazı yoga duruşları kalçalara odaklanır, ancak egzersizler ağrıya ne zaman eklenirse bilin. Eğer öyleyse, karar vermeden bırakın ve başka bir günü tekrar deneyin.

Günün Videosu

Cat Pose

Sakrum, kalçalar ve dizler tüm vücuda bağlandığından kedi pozu başlamak harika bir poz. Omurganızı nazikçe masajlar ve boynu ve sırtını uzatır.

İnek Pozu

Kedi karşı dengede, inek pozlar boynu ve ön gövdeyi geriler, alt sırtları rahatlatır ve sırt ve sakrum harekete geçirir.

Anjaneyasana

Anjaneyasana iç uyluğu uzatır ve kalçaları döndürecek kalça takviyelerini dengeler.

Savaşçı I

->

Savaşçı omuzlarını ve sırtlarını hedefliyorum.

Sanskritçe adı Virabhadrasana I'dir ve omuz ve sırtları uzatır, dizleri ve ayak bileklerini güçlendirir, boyun sertliği için bir çözümdür ve kalça bölgesi yağlıdır.

Üçgen

->

Üçgen poz eklemleri açar.

Trikonasana veya üçgen poz, uyluk ve dizleri uzatır ve kalçaları ve kasık bölgesini açar.

Salabhasana

Salabhasana karnında yapılan bir poz. Kalça rotator kaslarını güçlendirmek için kalçalarınızı zemine bastırın.

Dvipada Pitham

Sanskritçe tercümesi iki ayaklı poz anlamına gelir, bu nazik sırtüstü bükülme sırt üstü sırt üst ve alt sırtını açar ve uylukları uzatır.

Reclining Geniş Bacaklı Esneme

Supta Prasarita Padangusthasana'da, geniş bacak streçleri iç uyluğu kısaltıyor ve kalçaları, kasıklarını ve kalçalarını geriyor.

Mutlu Bebek

Mutlu bebek kalçaları hedef alır ve kasıkına bir streç sağlar ve topraksız kalmışsa pelvis masajını yapar. TV izlerken takılabileceğiniz mükemmel bir kalça açıcı.

Ardışık Bound Açı

Sakin ve rahatlatıcı bir poz Supta Baddha Konasana sakruma dolaşımı arttırır ve iç uylukları yavaşça açarken daha düşük arka basıncı hafifletir.