Midek Krampları & Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi, kendinizi daha uzun süre hissettirirken, önemli besleyiciler ve birkaç kalori sağlayan kahvaltı için mükemmel bir seçimdir. Sabah yulaf ezmesi midesinde kramp verirse, bunun bir alerjiden kaynaklandığını ve bu sağlıklı yemden vazgeçmeye cazip olmasını isteyebilirsiniz. Ancak, yulaflara karşı alerjik bir reaksiyon az bulunur ve Amerikalıların sadece yüzde 2'sini etkiliyor. Mideniz yulaf ezmesindeki bazı bileşenlere duyarlı olabilir, ancak vücudunuza diyetinize yulaf ezmesini ayarlama ve ilave etme zamanı gelince, belirtileriniz giderek ortadan kalkabilir.

Günün Videoları

Karbonhidratlar ve Gaz

Karnınızdaki mide ve ince bağırsak gıdalardaki karbonhidratları, şekeri, nişastaları ve lifleri tamamen parçalamıyor. Karbonhidratlar, bakterilerin sindirim sürecine devam ettiği kalın bağırsağınıza gider. Bakteri gazı yan ürün olarak bırakır. Gaz belirtileri burping, gaz, şişkinlik ve mide ağrısı içerir. Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takas Merkezi'ne göre, yulaf ezmesi de dahil olmak üzere tahıllar, birçok kişide gazın yaygın nedenidir.

Lif

Bitkilerden gelen karbonhidrat olan çözünebilir lif, sağlıklı bir kilo vermenize, kalp hastalığını ve diyabet önlemenize yardımcı olur ve kabızlık ve divertikülit tedavisinde yardımcı olur. Çözünür lif suda çekilir, jöle haline gelir ve sindiriminizi yavaşlatır; mide krampları, gaz ve şişkinlik yaşanmasına neden olabilir. Vücudunuzdaki bakteriler daha fazla life uyum sağladıklarında bu düşer. Yulaf ezmesi çözünür liflerin mükemmel bir kaynağıdır. Midenizin sorunlarını önlemek için birkaç hafta içinde yulaf ezmesi alımınızı yavaş yavaş artırın ve bol miktarda su içersek, lifi sindirim sisteminize aktarmanıza yardımcı olur.

Buğday Alerjisi

Yulaf alerjileri nadirdir, ancak bir buğday alerjiniz varsa yulaf ezmesi sabah kasesinden sonra mide krampları yaşayabilirsiniz, çünkü yulaf ve buğday tipik olarak aynı tesiste işlenir. Çölyak hastalığı olan insanlar, tahıllarda bir protein olan gluten yiyemezler. Yulaf gluteni içermez, ancak buğday ile kontamine olduklarında, yedikten sonra mide krampları gelişir.Bazı yulaf ezmeli ürünlerindeki katkı maddeleri için alerjiniz olabilir. Eklenen şekerler, yiyecek boyaları ve meyveler içeren yulaf ezmesi yerine yüzde 100 yulaf satın alın.