South Beach Diet Phase 1 Snacks
İçindekiler:
South Beach Diet, üç farklı evreye sahip düşük karbonhidratlı bir diyettir. 1. evre, her gün iki atıştırmalık ister. 1. evre, diyetin diğer evrelerinden daha kısıtlı olduğu için, bu evrede izin verilen yiyecek türlerinden üçünü seçmelisiniz. İşyerindeyken bu atıştırmalıklara ihtiyacınız varsa, bazı seçenekler bir mola sırasında veya çalışma alanınızda getirmek kolaydır.
Günün Videosu
Protein
->
Yalın et ve peynir gibi protein aperatiflerine, South Beach Diet'in 1. evresi boyunca izin verilir. Bazı olasılıklar, kaşar ya da provolone peynir ile haşlanmış jambon ya da bir dilim türkiye ya da tavuk göğsü içerir. Ayrıca bir parça veya iki dize peynir veya 1/2 fincan süzme peynir yiyebilirsiniz. Haşlanmış yumurta, çerez olarak ve 1/2 fincan şekersiz yoğurt gibi iş görür. Başka bir seçenek de bir bardak yağsız süt veya soya sütü içmek.
Sıcak Sebzeler
->
Patates veya mısır gibi nişastalı olanlar hariç, South Beach Diet'in 1. evresinde neredeyse her türlü sebze yiyebilirsiniz. Bazı sebzeleri ısıtabilirseniz kuşkonmaz, siyah fasulye, tereyağı fasulyesi, yeşil veya mumlu fasulye veya yaz kabakından oluşan küçük bir yemeğiniz var. Bir Meksikalı yetenek için siyah fasulyelere biraz peynir ve domates ekleyin.
Serin Sebzeler
->
Birçok sebzeler serin veya oda sıcaklığında yenildiğinde harika bir atıştırmalık olur ve bu çalışma günleri için daha uygun bir seçenek olabilir. Brokoli, karnabahar, kereviz, salatalık, mantar veya kabak seçimini kesin ve sebzeleri küçük bir poşete veya plastik bir kapta taşıyın. Bir bardak sebze suyu faz 1 için başka bir aperitif seçenektir.
Kuruyemiş
->
Fındıklara South Beach Diet'in 1. evresindeki atıştırmalık olarak izin verilir. Günde bir miktar fındık olabilir ve diyet seçtiğiniz türün özelliklerini listeler. Badem yemek isterseniz toplamda 15 kuru kavrulmuş badem var. Aynı sayıda kaşu, ceviz veya cevizin farklı bir günde izin verileceğini de. Diyetin 1. evresi ayrıca dört Brezilya fındık, sekiz Macadamia fıstığı, 20 küçük fıstık veya 30 kuru kavrulmuş antep fıstığının günlük olarak seçilmesine izin verir.
