Meme Üzerine Egzersiz Sonuçları

Sarkma göğüslerini dikmek veya bedeninizi arttırmak için bir egzersiz çözümü vaat eden dergi makalelerini göreceksiniz. Bununla birlikte, göğüsleriniz çoğunlukla yağ dokusundan oluşur, bu nedenle egzersizle yağ tonlayamazsınız. Büyüklüğünü küçültmek için yalnızca kaybedebilir veya boyut ve aspirasyon illüzyonunu yaratmak için göğsünüzdeki kasları güçlendirebilirsiniz.

Günün Videoları

Yağ Kaybı ve Göğüsleriniz

Bir kadının göğüsleri yağ dokusundan oluşur ve emzirme amacıyla kan ve lobül doku karıştırılır. Bazı kadınlar genetik olarak göğsünde daha cömert yağ birikimine zemin hazırlarken diğerleri daha az cömerttir. Ağırlığınız da göğüslerinizin boyutunu etkiler.

Yani, yağ kaybetmek için çok sayıda kardiyo egzersiz yaparsanız, kaçınılmaz olarak göğsünüzden bir miktar kaybedersiniz. Ne kadar emin olabilirsiniz - bazı kadınlar kilo verdikleri andan itibaren göğüslerinin küçültüldüğünü bulurlar. Diğer kadınlar göğüs ağırlığını en son kaybeder ve fincan boyutunu kaybetmeden ince kalçalar, uyluklar ve mideleri başarabilirler. Bu sadece DNA zarının döndürme şekli. Yağ kaybı için ortam oluşturabilirsiniz, ancak vücudunuzdaki yağ miktarını kişisel genetik kodunuza göre nerden kaybederseniz seçin.

Kadın vücut geliştiricileri ve diğer yarışmacı sporcular küçük göğüslere sahip olabilirler, çünkü düşük vücut yağ seviyelerine sahiptirler. Onların göğüs büyüklüğü yaptıkları egzersiz türüne değil, göğüslerinin çoğunun küçülmüş olmasıdır.

Devamını Oku: Egzersiz ve Yeme ile Göğüs Boyutunu Arttırabilir misiniz?

Göğüsteki Kas Kazancı

Direnç eğitimi ile kasları parçaladığınızda, daha kalın, daha güçlü ve genellikle daha hacimli bir şekilde büyür. Yağ aynı şekilde tepki vermiyor. Dolayısıyla, bardak boyutunu değiştirme umuduyla şimşekler ve göğüs uçları yapamazsınız.

Ancak pektoralis büyük kasınız göğüs dokusunun altında yatıyor. Bu kasınızı oluşturduğunuzda, göğsünüzün çapında hafif bir artış yaşayabilir ve göğüslere kendiliğinden hafif bir asansör hizmeti sunabilirsiniz.

->

Rekabetçi bayan vücut geliştiricileri genellikle göğüs boyutlarını düşürür, çünkü çok zayıflarlar. Fotoğraf Kredisi: shironosov / iStock / Getty Images

Göğüs Sağlığı

Egzersiz kesinlikle bir kadının göğüs sağlığına olumlu katkıda bulunabilir. Moleküler Biyolojide Yöntemlerin 2009 sayısında yayınlanan bir meta analiz, egzersiz ve fiziksel aktivitenin meme kanseri önleme ve rehabilitasyonunda yararlı bir role sahip olduğunu doğruladı.

Egzersiz bir kadının iyi kardiyovasküler, solunum ve bağışıklık sağlığı korumasına yardımcı olur. Ayrıca meme kanseri psikolojik ve sosyal faydaları olan kadınları tanıyor, Kadınlar ve Sağlık'da yayınlanan 2012 yılı bir çalışma gösterdi.Bir yıllık uzun süreli düzenli egzersiz programına teşhisinin çeşitli aşamalarında katılan kadınlar bedenleri üzerinde daha fazla kontrol hissedildiğini, tanılarının daha fazla kabul gördüğünü ve zihinsel durumlarının gelişmiş olduğunu bildirdiler.

Karışık Bir İlişki

Göğüslerin göğüste egzersiz etkileri yerine, egzersiz üzerindeki etkilerini göz önüne almak daha önemli olabilir. Journal of Physical Activity and Health, 2015 yayınında, İngiliz araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırmada meme güvensizliği ankete katılan 250 kadından fiziksel aktiviteye dördüncü en büyük engel olarak belirlendi. Bu kadınlar egzersiz sırasında zavallı sütyenlerin aşırı meme hareketi ve rahatsızlığı konusunda kendilerini bilinçli hissettiklerini belirttiler. Motivasyon, zaman ve sağlık, kadınların daha faal hale gelmesinin önündeki ilk üç önemli engeldir.

Devamını Oku : Göğüs Boyutunu Azaltmaya Yönelik Ana Telafiler