Besin değeri

Bosc armutları öncelikle Oregon ve Washington'un Pasifik Kuzeybatı eyaletlerinde yetişir. Kahverengimsi ciltleri ve biraz gevrek ama yumuşak-acılı bir lezzeti olan yumuşak eti var. Onları çiğ tadabilir ya da fırınlama, kızartma veya soyma sırasında kullanabilirsiniz. Bosc armutunun beslenmesi diğer armut ve meyvelere benzer.

Günün Videosu

Kalori

Bosc armutları orta, 179 gramlık armuda sadece 120 kalorilik düşük kaloridir. Bu düşük kalorili içerik, Bosc armutlarını kilo kaybı diyetleri için uygun hale getirebilir, çünkü 120 kalori, 2.000 kalorilik diyet izlerseniz her gün ihtiyacınız olan kalorinin yaklaşık% 6'sını oluşturur. Bosc armitesinde az yağ var - sadece. 16 gram.

Karbonhidratlar

Bosc armutları her orta, 179 gramlık armada yaklaşık 29 gram karbonhidrat bulunduğundan karbonhidrat bakımından zengindir. Bu miktar bir dilim ekmek sağlayan miktarın iki katıdır, bu nedenle Bosc armutları egzersiz öncesi enerjinin iyi bir kaynağı olabilir. Karbonhidratlar vücudunuzun birincil yakıt kaynağıdır.

Lif

Bosc armutları belirli bir karbonhidrat türü diyet lifinden zengindir. Her orta armut, genel sağlık için gerekli olan ve diyet için yararlı olabilecek yaklaşık 5,5 gramlık bu besleyiciyi içerir. Diyet lifi dolgunluk hissi verir ve aynı zamanda kan şekeri seviyenizi dengede tutar, sağlıklı sindirimi destekler ve kolesterol yönetimine yardımcı olabilir.

Protein

Bosc armutları, iyi bir protein kaynağı değildir, çünkü orta armut sadece sağlar. 64 gram bu besin maddesi. Vücudunuz hayati dokuları ve hücreleri inşa etmek ve onarmak için protein kullanır, bu nedenle yeterli miktarda tüketilmesi zorunludur.

Mineraller ve Vitaminler

Bosc armutları özellikle vitamin ve minerallerin sağlam kaynakları değildir. Bununla birlikte, her orta armut, 5 miligram C vitamini, 18 miligram kalsiyum ve 218 miligram potasyum içermektedir.