Daikon Beslenme

Daikon turp şekillerin çeşitli gelir ve bazı normal kırmızı turp daha acıdır. Bununla birlikte, yerel bakkaliniz büyük ihtimalle çok büyük, beyaz bir havuça benzeyen bir daikon türünü taşır. Bu daikonlar kırmızı turplara kıyasla ılımlı bir tada sahiptirler ve mutfakta daha uyarlanabilirler. Yağsız, düşük kalorili bir sebze ve zengin bir C vitamini kaynağı olduğunu bilerek Daikon'un tadını çıkarabilirsiniz.

Günün Video> Daikon Dosyası da Çince veya oryantal turp gibi bilinen

Daikon turp, 18 inç uzunluğunda kadar büyüyebilir ve çok 5 olarak ya da 6 kiloya olabilir. Genç çikolata çiğ yiyebilirsiniz, ancak sebze 8 inçten daha uzunsa, Illinois Üniversitesine göre pişirilmesi gereken daha olgun bir sebzedir. Asya mutfağında ortak bir içeriktir, ancak daikon iyi dilimlenmiş ve salatalara ve çorbalara eklenerek salatalara rendelenir veya diğer kök sebzelerle kavrulur. Bir fincan dilimlenmiş makarna 21 kalori, 5 gram toplam karbonhidrat ve 1 gram protein içeriyor.

Faydalı Elyaf

“Diyet Rehberi 2010, Amerikalılar için” çoğu Amerikalının sadece tavsiye edilen alımının çok kısa olan günlük lif yaklaşık 15 gram tüketmek olduğunu bildiriyor. Elyaf alımını artırmanız gerekiyorsa, menüsüne Daikon ekleyin. 1 fincan dilimlenmiş daçon turundan 2 gram lif elde edersiniz. Tavsiye edilen elyaf miktarının elde edilmesi - kadınlar için günde 25 gram ve erkekler için 38 gram - çözünebilir lif kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğu için kardiyovasküler hastalık geliştirme riskini azaltır. Aynı zamanda kan şekerindeki artışları önler ve sindirim sisteminizi düzenli tutan kaba yem sağlar.

Antioksidan C Vitamini

C vitamini önerilen beslenme yardımı Tıp Enstitüsü'ne göre, maksimum antioksidan koruma sağlamak için yeterli oluyor dayanmaktadır böylesine önemli antioksidan olmasıdır. Cildinizi, kan damarlarınızı ve kaslarınızı destekleyen bağ dokusu kollajen üretmek için vücudunuz C vitamini'ne bağımlıdır. Kolajen ayrıca kemik yapımı için de gereklidir. Kalsiyum ve fosfor kristalleri, güçlü fakat esnek kemikler oluşturmak için bir kolajen çekirdeğine bağlanır. erkekler günlük olarak RDA 90 miligram yüzde 28'ini alırken dilimlenmiş daikondaki Bir fincan Bu miktar kadınlara günde 75 miligram kendi BKİ yüzde 34 verir C vitamini 25. 5 miligram içerir.

Bağ Dokusu için Bakır

C vitamini gibi bakır da bağ dokusu üretmeye yardımcı olur, ancak farklı bir role sahiptir. Cildinizdeki ve kan damarlarındaki bağ dokusuna elastikiyet katan kollajen ve elastini birbirine bağlar. Aynı zamanda kalbinizdeki bağ dokusu bütünlüğünü de korur. Bakır, C vitamini gibi antioksidan olmasa da, vücudunuzdaki hücrelerin çoğunda bulunan antioksidanları sentezlemek gerekir.Diğer bakır bağımlı enzimler demir metabolize eder ve enerji üretir. Dilimlenmiş makarna 1 fincan servisinden günlük tavsiye edilen bakır paranızın yüzde 14'ünü alacaksınız.