Beslenmesi Çikolata Kaplı Kuru Üzümlerde > beslenme

Üzüm, bazı vitamin ve minerallerin iyi bir kaynağıdır; kuru üzüm çikolata ile kaplandığında kaybolmaz. Çikolata, tatlı ve lezzetli iken, besleyici kuru üzümlere kalori, yağ ve şeker yükleri katar. Bu asla çikolata kaplı kuru üzüm yememelisin anlamına gelmez, ancak düzenli olarak şekerli muamelelerle tadına bakmak hoş bir fikir olmayabilir.

Günün Videosu

Temel Bilgiler

Çikolata kaplı kuru üzümlerin 1/4-fincan porsiyonunda 176 kalori ve 7,6 gram yağ, 6,6 gram doymuştur. American Heart Association'a göre, doymuş yağ alımını gün boyunca toplam kalori alımının yüzde 7'sine veya daha azına sınırlamalısın. Çikolata kaplı kuru üzüm bu porsiyon, 2.000 kalorilik bir diyet izlerseniz bu sınırın yaklaşık üçte birinde saatler. Çok doymuş yağ, kötü kolesterol seviyenizi yükseltir.

Kudretli Mineraller

1/4 fincan çikolata kaplı üzüm, 0,77 miligram demir içeriyor. Bu, erkeklerin günlük diyetlerinin bir parçası olarak 8 miligramın yüzde 10'una ve her gün 18 miligram kadınının yüzde 4'üne ihtiyaç duyuyor. Demir, vücudunuzun enerji kazanmasına yardımcı olur. Aynı porsiyon aynı zamanda vücudunuzun yaralanmadan iyileşmesine yardımcı olan çinko ve kalp ve kasların normal şekilde çalışmasını sağlayan potasyum içerir.

Canlı Vitaminler

Çikolata kaplı kuru üzümlerde çok daha küçük miktarda vitamin elde edersiniz. Bir çeyrek çikolata kaplı kuru üzüm, her gün ihtiyacınız olan 15 miligram E vitamininin yüzde 1'ini sağlar. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, E vitamini vücudunuzun K vitamini kullanmasına yardımcı olur ve alyuvar üretiminde yardımcı olur. Çikolata kaplı kuru üzüm ayrıca az miktarda A ve K vitaminleri de tedarik eder.

Çikolata kaplı kurdu mu yersiniz?

Çikolata kaplı kuru üzüm, bol miktarda doymuş yağın yanı sıra sağlıksız bir şeker içerir; çoğu çikolata şekeri ekler. 1 / 4'lük fincan yaklaşık 28 gram şeker servis eder. Amerikan Kalp Cemiyeti'ne göre, günlük 7 çay kaşığı şeker tüketimi, kadınlar için önerilen günlük 6 çay kaşığı limitinden daha yüksek. Ve 9 çay kaşığı erkekler kendilerini her geçen gün sınırlamalı yakındır. Ara sıra çikolata kaplı kuru üzüm tedavisi, sağlıklı bir diyetin parçası olabilir, ancak sağlıklı beslenme planınızda düzenli olarak yer almayı hak etmiyorlar.