Beslenmesi Kolay Yumurtaların Gerçekleri
İçindekiler:
Yumurtalar vitamin ve minerallerle dolu olup, sabah ilk işinizle baş başa bir başlangıç yaparlar. Ancak düzenli olarak yerseniz yüreğinize zarar verebilecek bileflikler yüksektir. Kolayca yumurtalarınızı sipariş etmeden önce, tam olarak pişirilmiş olarak düşünün. Aşırı kolay yumurta, sizi birkaç gün boyunca ciddi bağırsak rahatsızlığı bırakarak salmonella'ya maruz bırakabilir.
Günün Videosu
Kalori ve Makro Besinler
İki aşırı kolay yumurta yaklaşık 180 kalori sağlar. Proteinden 50 kaloriye kadar, 12 gramlık protein alırsınız. Ancak kalorilerin çoğu yağdan gelir. Bu iki kızarmış yumurta, 13.5 gramın üzerinde ya da yağdan neredeyse 125 kaloriyi içeriyor. Sadece az miktarda kalori - az 5 kalorilik - yaklaşık 1 gram karbonhidrattan gelir.
>Diyetle İlgili Kaygılar
Aşırı kolay pişirilen iki yumurtanın yaklaşık 370 miligram kolesterol var. Amerikalılar İçin Beslenme Rehberi 2010'da önerildiği üzere gün için ayrılan 300 miligramdan daha fazla. Diyetinizde çok fazla kolestrol, kalp hastalığı riskinizi artırıyor; çok fazla doymuş yağ olduğunda. Kalorik alımınızın yüzde 10'undan fazlasını doymuş yağdan veya 2, 000 kalorilik bir diyet için maksimum 22 gramdan sağlanmasını sağlayın. Aşırı kolay yumurtalar bu sınırın yaklaşık yüzde 20'sine sahiptir, bu da size neredeyse 4 gram verir.
