Gıda Sindiriminin Normal Saati

Sindirim süreci kişiliğiniz kadar bireysel olabilir ve yiyeceklerin ağzınızdan ağzınıza nasıl geçtiği üzerine çeşitli faktörler bağlıdır. yemek borusu, mide, bağırsaklar ve vücudunuzun dışında. Eğer endişeliyseniz, yiyecekleri verimli bir şekilde sindiremiyorsunuz, sindirim işleminizin size yardımcı olabilecek tipik zaman çizelgesini anlayın. Gıdaları doğru bir şekilde özümsemediğinizden endişeleniyorsanız daima doktorunuzla konuşın.

Günün videoları

Toplam Zaman

Kişisel öz sindirim faktörlerine bağlı olarak, yeme yemeğinden taburcuğunuzdan atma işlemine kadar olan sindirim sürecinin tamamı, 24 ila 72 saat arasında sürebilir MayoClinic'e. com. Midenizdeki yiyecekleri ince bağırsağınıza geçirmek yaklaşık altı ila sekiz saat sürer. Oradan, tabure bağırsağına geçiyor ve bağırsakları da içeriyor.

Kolon eliminasyonu

Gıda parçacıkları kolona girdiğinde, hala bazı gıdaların sindirimi gerekebilir. Kolonda yaşayan sağlıklı bakteri, kalan gıda maddesini parçalayabilir. Kolon da dışkıdaki bir miktar su absorbe edilir. MayoClinic'e göre, kalın bağırsakta sindirim genellikle mideden ve ince bağırsaklardan daha uzun sürüyor - yaklaşık 24 saat. com. Kolondan sindirim materyali bağırsak hareketi oluşana kadar rektuma taşınır.

Diyet ve Sindirim

Sindirimi etkileyen başlıca faktörlerden biri yediğiniz şeydir. "O, Oprah Dergisi" nde 2006'da yayınlanan bir makalesinde doktor ve sağlık uzmanı Dr. Mehmet Öz, "Bir biftek yemeği bağırsaklarınıza çıkmanız için iki, belki üç gününüzü alabilir" dedi. "" Öte yandan, sebze ve meyve yerseniz, bunlar 12 saatten daha kısa bir sürede sisteminizden çıkmış demektir. "

Etkileyen Faktörler

Diyetinizdeki bir takım faktörler sindirim sürecinizi hızlandırabilir veya yavaşlatabilir. Örneğin, ne kadar çok lif yerseniz, vücudunuz gıdaları çabucak özler; çünkü elyaf, dışkıyla vücudunuza daha kolay geçmesini sağlamak için bağlanır. Meyve, sebze ve kepekli tahıllar gibi lif içeren gıdaları yeterince yemiyorsanız, dışkı sertleşebilir ve kuru olabilir, bu da geçmek zorlaştırır. Fiziksel aktivite aynı zamanda bağırsaktan dışkı hareketini harekete geçirerek sindirim sürecini hızlandırabilir. Sindirim sürecinizi yavaşlatan faktörler arasında bazı reçeteli ilaçların alınması, kafein içilmesi veya nikotin içeren ürünler kullanılması sayılabilir.