Açlık Diyetinin Negatif Etkileri Azaltma Diyetinin Olumsuz Efekti

Dikey görünebilir, ancak kilo vermek ve onu uzak tutmak için sürekli yemeniz gerekir. Bir açlıktan beslenme diyetinde, kilo verebilirsiniz, ancak doğru miktarda kilo vermeyebilirsiniz. Açlık diyeti, kas kütlesi ve suyun ağırlık kaybında dehidrasyona neden olur. Kas, doğal olarak yağdan daha fazla kalori yakar ve kas kütlesi kaybetmek, yalnızca metabolizma hızınızı düşürecektir.

Günün Video

Açlık Pangası

Açlık hissi bir hayatta kalma mekanizmasıdır. Erken adam açlığı, enerji kazanmak ve başka bir günden sağ kurtulmak için yemek avlamak ya da yemenin zamanı geldiğini gösteren bir işaret olarak kullandı. Erken insan yiyecek bulamadığı takdirde, vücut açlık moduna geçmeye başlar, kaloriyi korur ve yağ olarak saklar. Yemek yemeden çok uzun süre gittiğinizde bu mekanizma halen günümüzde görülmektedir; ancak gıda, en yakın köşe dükkânından veya arabayla çok nadiren ilerlemektedir.

Diyet Vs. Açlık

Vücudunuz, kısıtlayıcı bir diyetle gerçek açlık arasındaki farkı tanımıyor. Solunum ve kalp atışı korumak gibi normal vücut işlevlerini sürdürmek için çok az kalori aldığınızda, vücut bu gerekli işlevleri sürdürebilmek için kaloriyi korumaya başlar. Bu, metabolizmanızda bir düşüş ile sonuçlanır. Metabolizmanınız azaldığında normal yemeye geri döndüğünüzde (veya kısıtlayıcı diyetten çıktığınızda), daha yavaş metabolizma oranınız nedeniyle kaybettiğiniz kilo artı geri kazanırsınız.

Yan Etkiler

Yemek yitirmeden uzun süre devam etmek, dikkat süresinin azalması, yorgunluk ve sinirlilik gibi kısa vadeli yan etkilere neden olabilir. Uzun süreli açlıktan beslenme diyetleri kadınların menstruasyon döngüsünün kaybedilmesine, saç dökülmesine, osteoporoza ve spesifik besleyici eksikliklerle ilgili birçok fiziksel etkiye neden olabilir. Hem beyin hem de kaslar, enerji için yiyeceklerden elde edilen karbonhidratları gerektirir. Karbonhidratlar olmadan, her ikisi de en iyi fonksiyonu kaybetmeye başlarlar.

Daha İyi Bir Kilo Kaybı Stratejisi

İdeal bir kilo verme yöntemi altında, günlük alışkanlıklarınızı yavaş yavaş değiştirirsiniz ve yaşam için koruyabileceğiniz besinler hazırlamanın yeni yollarını seçersiniz. Eski alışkanlıklara dönmeden önce yalnızca kısa bir süre için yapılabilecek aşırı bir diyetle karşılaştırın. Haftada 1 ila 2 kilo kilo vermeye çalışın. Bunun ötesinde gerçek kilo kaybı değil, alım miktarı ve aktivite düzeyi ile dalgalanacak olan su ağırlığı olasılığı yüksektir.