Negatif Etkileri Keten tohumu Küspesi

Keten tohumu yemekleri, Linum usitatissimum bitki kaynaklı keten tohumu tohum haline getirilir. Tüm tohumları bir baharat veya kahve değirmeninde işleyerek keten tohumu yemi satın alabilir veya kendiniz yaratabilirsiniz. Keten tohumu yemekleri, kalp sağlığını ve beyin gelişimini destekleyen omega-3 yağ asitleri de dahil olmak üzere zengin besin öğeleri sağlar. Keten tohumu yemeklerini diyetine ekleme genellikle pozitif olmasına rağmen, keten tohumu yemekleri bazı insanlar için talihsiz yan etkilere neden olabilir.

Günün Videosu

Keten tohumu Küspesinin Faydaları

Özellikle vejetaryen olduğunuzda, omega-3 yağ asitleri kullanmak için diyetinize keten tohumu yemi ilave edin. Keten tohumu yemi, kabızlık, ishal, IBS veya iltihaplı bağırsaklardan ve mide astarından muzdarip olmanız halinde, sindirim sisteminizde de yorucu olabilir. Keten tohumu yemi, yüksek kolesterol ve yüksek tansiyonun düşürülmesine de yardımcı olabilir. Keten tohumu yemek her 2 çorba kaşığı porsiyon için 4 gram lif içerir. Ayrıca vitamin B-6, folat, tiamin, kalsiyum, magnezyum, fosfor, bakır ve manganez kaynağıdır.

Gastrointestinal Tehlike

Bazı insanlar için, keten tohumu yemindeki lif, artmış bağırsak hareketi ve gevşek dışkıya neden olabilir. Çok miktarda lif almaya alışkın değilseniz, şişkinlik, gaz, kramp ve ishali yaşayabilirsiniz. Diyetinize çok fazla keten tohumu yemeği eklerseniz kabızlık, mide bulantısı ve mide bulantısı diğer potansiyel yan etkilerdir.

Ciddi Komplikasyonlar

Büyük bir keten tohumu yemi bağırsak tıkanıklığına neden olabilir. Yemekteki lif çok fazla yığın oluşturabilir, bu nedenle gıda ve sıvı ince bağırsağınızdan veya bağırsaktan geçemez. Tıkanıklık belirtileri karında ağrı, mide bulantısı ve kusma içerir. Bol su içirin ve bu komplikasyonu önlemek için bir seferde sadece 2 yemek kaşığı keten tohumu yiyin.

İlaç Etkileşimleri

Keten tohumu yemi içerisindeki lif, yavaş yavaş sindirilmesini sağlar; bu nedenle keten tohumu yemi ile aynı zamanda tüketdiğiniz herhangi bir ilacın emilimini yavaşlatabilir. Bu komplikasyonu, keten tohumu yemi almadan önce veya sonra birkaç saat tüketen ilaçlardan kaçınınız. Keten tohumu yemindeki omega-3 yağ asitleri, kan inceltici ilaçlarla negatif etkileşime girer. Diyabet için insülin veya diğer ilaçları kullanırsanız, keten tohumu yemi almadan önce doktorunuza danışın. Ayrıca, oral kontraseptiflerin veya hormonal tedavinizin etkinliği keten tohumu tüketimi de etkilenebilir.

Diğer Hususlar

Keten tohumu yemi içerisindeki omega-3 türüne ALA denir, ancak vücudunuz metabolize olur ve EPA ve DHA olarak adlandırılan formları kullanır. Çoğu kişi ALA'yı EPA'ya ve DHA'ya dönüştürebilir, ancak şeker hastalığınız veya şizofreni hastanız varsa bu dönüşüm yeteneği tehlikeye girebilir. Bu koşullardan muzdarip olmanız durumunda, yağlı asitleri somon veya balık yağı kapsüllerinden almanın daha iyi olabileceğinden keten tohumu yemeklerini tüketmeden önce doktorunuza danışın.