İÇki içtikten sonra karnım şişiriliyor

Bir fincan kahveyi içmek, birçok kişi için zamanı gelmiş bir sabah ayinidir. Kafein, güne başlamak için güç verir. Ancak bazı insanlar için, sindirim sisteminde şişmelere yol açabilecek sorunlara neden olabilir. Olası nedeni belirlemek, kahvenizi nasıl içeceğiniz konusunda karar vermenize yardımcı olabilir veya sadece atlamanız gerekir.

Günün Video

Laktoz intoleransı

Kahve içtikten sonra şişkinlik yaşamak kafein veya kahve çekirdeklerinden kaynaklanmayabilir; kahveye eklediğiniz süt veya krem ​​gibi her tür süt ürününe bağlı olabilir. Süt ürünleri, şekeri parçalayan ince bağırsaklarında, laktoz olarak bilinen bir enzim eksikliğinden dolayı pek çok yetişkinin sindirmede zorluk çektiği laktoz adı verilen bir şekeri içerir. Şişkinliğe ilaveten, laktoza tahammülsüzlüğün diğer semptomları gaz, kramp, diyare ve mide bulantısıdır. MedlinePlus tıbbi sitesine göre, Birleşik Devletlerde yaklaşık 30 milyon insan laktoza toleranssız.

Sindirim Problemleri

Sindirim hastalığınız varsa, kahvedeki kafein onu daha da tahriş ederek şişkinliğe neden olabilir. Kafeinin rahatsız ettiği yaygın bir sindirim sorunu irritabl bağırsak sendromudur veya IBS'dir. IBS'nin diğer semptomları karın ağrısı, dolgunluk, gaz, bulantı, diyare ve kabızlıktır. Benzer semptomlara sahip diğer sindirim hastalıkları Crohn hastalığı ve ülseratif koliti içerir. Bu belirtilerden herhangi biriyle sürekli olarak, hatta içki içmese de yaşarsanız, bir doktora danışın. Sindirim hastalıkları olanlar için kahve ve diğer kafeinli içecekler önerilmemektedir.

Diğer Nedenler

Şişkinlik ve diğer sindirim problemlerinde kafein ve süt ürünleri sıklıkla suçlu sayılıyor olsa da, kahve çekirdekleri kendileri olabilir. 1999'da "Scandinavian Journal of Gastroenterology" gazetesinde yayınlanan bir araştırmada, sadece kafein değil, kahve çekirdeklerinin gastrik boşalmayı yavaşlatabileceği ve şişkinliğe yol açabileceği bulundu. 1976'da yayınlanan bir başka Alman araştırması, kahve çekirdeklerinin karnındaki gıdayı parçalamada anahtar bir bileşen olan hidroklorik asit düzeyini (HCL) artırdığını tespit etti. Artan asit üretimi, zamanla sindirim sürecinin bozulmasına ve daha sonra şişmesine yol açarak HCL seviyelerini bozar.

Önerilen Çözümler

Kahveğinizde süt ürünleri kullanıyorsanız, şişkinlikten kurtulmak için basit bir çözüm, onları kullanmayı bırakmak ya da kaynamış kremayı değiştirmek olabilir. Soya sütü veya pirinç sütü, laktoz içermediğinden uygun ikame maddelerdir. Herhangi bir tür sindirim probleminiz varsa, özellikle de IBS, her türlü kahve içeceğinizden vazgeçmenin en iyisidir; çünkü kafeinsiz kahve bile kafein içerir.Süt ürünlerinden çıkarmayı denediyseniz ve herhangi bir sindirim rahatsızlığınız yoksa da yine de şişkinlik sorunları yaşıyorsanız, bir hindiba ya da arpa yerine yedek kullanmaya yardımcı olabilir.