Marketteki Tatlılar

Bakkalardan gelen tatlılar nadiren sağlıklı seçeneklerdir. Çoğu zaman alışveriş yapan kişileri kasıtlı olarak satın almayı baştan çıkarmak için yaratılan, en sağlıklı, en iyi disiplinli yiyenleri bile cezbediyorlar. Tatlı bir dişiniz varsa ancak çok fazla yağ içeren bir tatlı yemek istemiyorsanız, az yağlı seçenekler bilerek cazibenizi en aza indirin.

Günün Videosu

Donmuş Tedaviler

Düşük yağlı dondurulmuş yoğurt tercih edin. Birçok marka vanilya ve çikolata yanı sıra başka lezzetler de taşıyor ancak şeker içeriğinin yüksek olup olmadığını veya dondurulmuş yoğurt yapay tatlandırıcı ile hazırlandığını görmek için beslenme etiketlerini kontrol ettiğinizden emin olun. Dondurulmuş meyve çubukları veya çikolata puding çubukları, diğer iki dondurulmuş seçenektir. Bir dondurulmuş meyve barı, 80 kaloriyi ve 1 gramdan daha az yağ içeriyor, bu da herhangi bir güne suçsuz tatlı yapıyor.

Kalsiyum Zengin Seçenekler

Yoğurt, kalorisinde düşük, kalsiyum açısından zengin ve canlı bakteri kültürleri içeriyor. Sade çeşitleri satın alırsanız, geleneksel yoğurt olarak şekeri yarı yarıya iki kat proteinli Yunan yoğurt tercih edin. Tam yağlı Yunan yoğurtu doymuş yağ için günlük ödenek tutarınızın yüzde 80'ini içerebilir, bu nedenle yağsız ya da düşük yağlı Yunan yoğurtu satın alın. Puding az miktarda protein içerir, ancak sana kalsiyum verir ve sağlıklı bir tatlı yapar. Düşük veya yağsız pudingler veya kuru karışım satın alın ve yağsız süt ile hazırlayın.

Makul Kek ve Çerezler

Bakkalede az yağlı çeşit pastalar ve kurabiyeler bulmak mümkündür. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsüne göre, daha düşük yağlı bir alternatif için çikolatalı tabaka kek, pound kek veya sarı katmanlı keklerin üzerine melek gıdası pastası, beyaz pasta veya zencefilli biftek seçmelisiniz. Çoğu isim markası tatlısı şirketi az yağlı veya yağsız kurabiyeler sunmaktadır. Zencefil kapakları ve incir çubukları yağda doğal olarak daha düşüktür ve graham krakerleri iyi bir çerez alternatifidir. Porsiyon boyutlarınızı daima kontrol altında tutamıyorsanız, 100 kalorili çerez paketlerini tercih edin. Mükemmel porsiyonlar halinde, istikrarlı bir raf ömrüne sahiptirler ve bulamadıkları en kolay bakkal tatlılarından biri haline getiren mutfak eşyaları gerektirmezler.

Doğanın Şekeri

Meyve doğanın tatlısıdır. Doğal olarak tatlı, sulu ve sağlık faydaları ile dolu. Meyveler yağ, kalori ve sodyum açısından düşüktür ve USDA Myplate'e göre kolestrol içermez. gov web sitesi. Meyvede ayrıca potasyum, lif, C vitamini ve folat bulunur. Bu besinler, kan basıncının idame ettirilmesi, sağlıklı diş ve diş etlerinin teşvik edilmesi ve yüksek kolesterol ve kalp rahatsızlığı riskinizi düşürmek gibi sağlık faydalarını sağlar. Maliyeti düşürmek için sezonda meyve al. Zamanında yetersiz kalırsanız, meyve kesip haftanın başında kısımlara bölün. Böylece, kapıdan çıkarken kapınıza çerez koyabilirsiniz.Birçok bakkal, önceden kesilmiş ve önceden dilimlenmiş meyveler sunmaktadır, ancak bu daha pahalı bir seçenektir.