Steroid Döngü <[SET:descriptiontr]Iken En İyi Gıdaların Listesi "Steroid Döngü

"steroid" kelimesinden bahsedildiğinde, çoğu kişi konuşmacının performans için anabolik steroidlerin yasadışı kullanımını tartıştığını varsayıyor artırma. Aslında, doktorlar vücudunuzun sağlıklı yağsız vücut kütlesini arttırma kabiliyetini artırmak da dahil olmak üzere çeşitli koşullar için steroid reçete eder. Bunu yaparken, hekimler sıklıkla hastalara belirli bir rehberlik sağlamadan "daha iyi yemelerini" söyler.

Günün Videosu

Protein Kaynakları

Yalın protein alımını artırın. Steroidler, kanınızdaki serum testosteron düzeylerini artırarak çalışır. Bu, yeni kas dokusunun sentezini kolaylaştırarak yağsız vücut kütlesi oluşturur. Yeni kas dokusunu sentezlemek için, vücut sistemde bulunan protein besinlerine sahip olmalıdır.

Daha yağsız et, tavuk, balık, yumurta ve süt tüketin. İnsan gibi, hayvan dokusu da protein içerir. Vücut bu proteini tüketir ve bileşen amino asitlere böler. Steroidler tarafından sağlanan serum testosteronundaki artış, vücudun amino asitleri insan kas dokusuna dönüştürme yeteneğini arttırır.

Diyet Yağları ve Kolesterol

Sağlıklı yağ ve kolesterol tüketin. Diyetteki yağ ve kolesterol, vücudunuzun bu besleyicileri nasıl kullandığının yanlış anlaşılması nedeniyle zayıf bir itibar kazanmıştır. Aslında, diyet yağı vücudun normal çalışmasına yardımcı olur. Kolesterol, vücuttaki testosteron üretiminin öncüsüdür. Örnek olarak, yumurta sarısında bulunan yağ ve kolesterol, "Antrenman Antrenörü Mark Rippetoe ve Lon Kilgore, Ph.D.'ye göre" mükemmel bir şekilde sağlıklı "Güçlü Egzersiz için Pratik Programlama" nın yazarları. "

morina ve somon gibi yağlı balıkları yiyin. John Berardi, Ph.D., CSCS, "Metabolizma Avantajı: Vücudunuzun Yağ Yakıcı Mekanizmasını Geliştirmeye yönelik 8 Haftalık Program-Herhangi bir Çağda-" adlı kitabında, yağların sağlık ve doku rejenerasyonu için karbonhidratlardan daha kritiktir.

Dr. Berardi, yağsız kas hipertrofisi ve yenilenmesi için kırmızı eti yalın kümes hayvanlarından üstün olarak tüketilmesini öneriyor. İddiaları, vücudunuz "glukoneogenez" sürecinde diyetle hazırlanmış karbonhidratlar olmadan glikojen oluşturabilirken, besinsel yağlar olmadan çok uzun süre hayatta kalamazsınız.

Kompleks Karbonhidratlar

Karbonhidrat tüketiminizi, sebze ve tahıl gibi lif bakımından zengin karbonhidratlara karı koyun. Yulaf, kepek, salatalık, karnabahar ve benzeri seçenekleri yiyin. Bunlar, sizi daha önce tatlandırırken, aktif kalmanıza yardımcı olmak için gerekli elyafı sağlarlar ve aşırı beslenmeyi önlerler ve yağsız vücut kitlesi artışlarından ziyade yağ kazanmalarına neden olabilirler.

Doktorunuz tarafından verilen steroid döngüsündeyken daha basit şekerlerden kaçının. Zayıf beslenme alımından dolayı basit karbonhidratları tüketmek, insülin sivri yol açarak vücutta östrojenik hormonların üretilmesine yol açar. Hormonal dengenizi iyileştirmek için halihazırda steroid bir döngüye sahipseniz, diyetiniz için kontrendikedir.