Eliptik İyi Kardiyondur?
İçindekiler:
- En eliptik hareket Gidon ile pedalların hareket ve direniş itaat geldiği bir Tam Vücut Egzersiz var; bu kolları iterek ve çekerek üst vücudunuzdaki ana kas gruplarını aktive ederek gerçek bir tam gövde kardiyovasküler egzersiz oluşturun. Çalışan daha fazla kas daha fazla kalori daha yaktı. Bununla birlikte, elinizi itme ve çekme olmadan kolların üzerine koymanız sizin için pek bir şey yapmaz - bu yüzden sadece "telefon ederek" yerine bu kolları çalıştığınızdan emin olun!
Eliptik antrenör yanmış kaloriler açısından etkili bir kardiyovasküler egzersiz sunuyor. Harvard Sağlık Yayınlar gelen rakamlara göre, kendi vücut ağırlığına bağlı olarak, bir Eliptik çalışma dışarı saatte 800 kalori kadar yakabilirsiniz. Ancak, her Eleptik her bedenine uyan - ve bu sadece kardiyo ekipmanları bir parça seçerken dikkate alınması gereken birkaç hususlar ilki.
En eliptik hareket Gidon ile pedalların hareket ve direniş itaat geldiği bir Tam Vücut Egzersiz var; bu kolları iterek ve çekerek üst vücudunuzdaki ana kas gruplarını aktive ederek gerçek bir tam gövde kardiyovasküler egzersiz oluşturun. Çalışan daha fazla kas daha fazla kalori daha yaktı. Bununla birlikte, elinizi itme ve çekme olmadan kolların üzerine koymanız sizin için pek bir şey yapmaz - bu yüzden sadece "telefon ederek" yerine bu kolları çalıştığınızdan emin olun!
Bir Boyut Her Yerde Eşleşmemektedir
Spor salonunda bulunan çok sayıda eliptik antrenörün, çeşitli vücut tiplerine uyması için bir adım adım uzunluğu vardır. Ancak adımınız çok kısaysa veya çok uzunsa, doğal adımınız için eliptik bir eğitmen bulmakta zorluk çekebilirsiniz; özellikle evde kullanılan eliptik antrenörü için alışveriş yapıyorsanız. Eliptik antrenör ilk kullanışınızda rahat değildir, kullanımı kesinlikle rahat olmayacaktır - bu durumda bir bisiklet veya koşu bandıyla daha iyi olabilirsiniz.
