Bir Doktor Ofisinde Düşük Tansiyon nasıl kullanılır

Doktor ofisinde olduğunuzda kan basıncınızın daha da arttığı görülüyor: American Heart Association'a göre," Kan basıncı geçici olarak artabilir stres altındaysanız stresin teşhis konulabilir yüksek kan basıncına neden olduğu ispatlanmadı. "Doktorun randevusu gibi stresli bir durumla karşı karşıya kalırken kan basıncınızı normal seviyede tutmak için kullanabileceğiniz basit teknikler vardır..

Günün Videosu

Adım 1

->

Kafein kullanmaktan kaçının

Ulusal Kalp, Kan ve Akciğer Enstitüsüne göre, "Kahve olarak hem çay hem de gazlı içecek gibi diğer içeceklerde kafein yükselir yalnızca randevu saatinden önce kafeinden uzak durun. kan basıncı geçici olarak. "

Adım 2

-> > Rahat oturun.

Kan basıncınızı kontrol ederken rahat bir şekilde oturun h Ayaklarınızı yere koyun, bacaklar çaprazlanmamış ve kolunuz masada desteklenmelidir (mümkünse).

3. Adım

->

Sakinleştirici bir sahneyi canlandırın.

Zihninizin gözünde, tüm duyularınızı kullanarak sakinleştirici bir sahneyi canlandırabilirsiniz. Bir okyanus sahnesi, huzur dolu bir yol boyunca yürüyüş, yumuşak akan bir nehir veya güzel bir bahçe olabilir - sizin için rahatlatıcı ne olursa olsun.

Basamak 4

->

Zaman ayırın.

Tansiyonunuz yükselirse rahatlamak için bir kaç dakika isteyin ve tekrar alın.

İpuçları

Randevunuz için erken ayrılın, böylece acele etmeyin, trafikte yakalanmayın ve oraya geç ulaşmayın. Bu, okuduğunuz zaman sakinleşmenizi sağlayacaktır.