Pirinç Proteinli Zayıflama Pirinç Proteini ile

Pirinç proteini ile kilo kaybı, vejetaryenler veya alerjisi olan kişiler için iyi bir strateji olabilir. Örneğin, birçok kişi peyniraltı suyu proteinini kullanamaz çünkü sütten gelir ve alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Pirinç proteini, proteini karbonhidratlardan ve yağlardan ayırmak için enzimler ile işlenir. Kaliteli ürünler, amino asitleri (protein yapı taşlarını) denatürebilir veya yok edebilir, çünkü yüksek ısı veya kimyasallarla işlenmez. Pirinç proteini, diğer diyet protein kaynakları yerine kullanılabilir.

Günün Videosu

Adım 1

Vücut ağırlığının her 1 lb'si için yaklaşık 1 gram (g) protein kullanın. Protein vücuda termik bir etkiye sahiptir, yani karbonhidrattan ya da yağdan daha fazla enerji tüketmesi gerekir. 150 lb. Örneğin erkek, gün boyunca bölünmüş günde 150 gr protein almaya çalışıyordu.

Adım 2

Her gün protein içeren beş altı tane daha az yemek yiyin. Yemek başına 20-30 gram protein hedefleyin. Bir örnek yemek planında, kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği olabilir, diğer yemekler arasında iki veya üç pirinç proteini sallayabilir. David Zinczenko'nun "Abs Diet", yağ yakmak için sık sık yemek öneriyor.

3. Adım

Ağırlık egzersiz antrenmanlarından hemen önce ve sonra bir porsiyon pirinç proteini içirin. Ağırlık antrenmanı, antrenmanı izleyen 48 saat içinde birçok kaloriyi gerektiren kas liflerini parçalara ayırır. Pirinç proteinden elde edilen amino asitler kaslarınızı onarmak için vücuda gerekli besin maddelerini verirler.

Adım 4

Egzersiz yapmayan günlerde uyandığınızda karnınızı boş bir karnında yapın. Ardından bir pirinç proteini sallayarak içirin. Kardiyovasküler egzersiz, kalori yakmaya yardımcı olur ve kilo kaybını hızlandırır. Haftada 3-5 gün, birkaç küçük seans veya 30-60 dakika kardiyo egzersizi ekleyin.

Adım 5

Bir süre dondurma yiyin. Aslında haftanın bir günü ne istersen bir yemek yemelisin. Bu, diyetin stresini hafifletir, ancak daha da önemlisi, diyetten kaynaklanan metabolizmanızı yavaşlatır. Bu basit bir numara, diyet levhalarından kaçınmanıza ve yağların yanmasını önlemenize yardımcı olabilir.