Fetal Ağırlığı Artırma

Bebek doğduğunda bebeğin sağlığı hakkında düşünmek kolay olabilir, ancak bir bebek bakımı rahimde başlar. Fetüs oluştuktan sonra, bir anne sağlığının bebeği nasıl etkilediğini düşünmeli ve bebeğin ve bebeğin yeterli miktarda besin almasını sağlamak için ek adımlar atmalıdır. Doktorunuz bebeğinizin beklenen ağırlığın biraz altında olduğunu tespit ettiyse, bebeğin rahminde ağırlığını arttırmak için atabileceğiniz adımlar vardır.

Günün Videosu

Adım 1

Sağlıklı, doğal olarak dengeli bir diyet yapın. Taze meyveler, sebzeler, protein, kepekli tahıllar ve sağlıklı karbonhidratlar sizin ve bebeğiniz için iyi bir besindir. Günde üç ya da dört katı yemek yemesi, sizin ve bebeğinizin sağlıklı kilolarını destekleyecektir. Kolesterol veya koruyucuların yüksek yağlı, kızartılmış gıdalar ve gıdalardan kaçının.

2. Adım

Gece bol dinlenin ve gün boyunca yorulduğunuzda dinlenin. Gebelik vücudun çeşitli şekillerde etkilenir. Dinlenme size enerji sağlar ve vücudunuzun kendisini yenilemesine izin verir. Mümkün olduğunca naplar atın ve daha önce kendinizden daha hızlı yorgun hissettiğinizde, faaliyet seviyenizi azaltın. Kendinizi aşırı derecede kullanmayın.

Adım 3

Prenatal vitaminleri doktorunuzun önerisine veya reçetesine ekleyin. Prenatal vitaminler vücudunuza, sizin ve bebeğinizin sağlıklı hamileliklerini desteklemek için ek besinler sağlar.

4. Adım

Stres ve kaygı azaltın. Eğer stresli veya endişeli olduğunuz zaman, aşırı yemebilir veya yedirip yenebilir veya kendinize yeterince iyi bakamayabilirsiniz. Sonuçlar sizi ve bebeğinizi etkiler. Sakin tutulmak ve stresinizi yönetmek, sağlıklı bir hamilelik sürdürmek için hayati öneme sahiptir.

Adım 5

Alkol, kafein, tütün ve uyuşturucuları kullanmayın. Bu maddeler sağlığınız için tehlikeli etkilere sahip olabilir ve bebeğinizin sağlığı açısından zararlı olabilir.

İpuçları

• Bebeğinizin ağırlığını izlemek için doktorunuzla düzenli olarak kontrol muayene programını koruyun.