Refleksinizi Artırma
İçindekiler:
Reflekslerinizi iyileştirmek, spor, egzersiz ve günlük görevleri yerine getirirken daha iyi performans göstermenize yardımcı olabilir. Geliştirilmiş refleksler sizi tehlikeli koşullarda korumak ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir.
Günün Videosu
1. Adım
->
Hızlı fiziksel hareket gerektiren hızlı tempolu bir spor yapın. Örneğin, basketbol ve tenis oyunda rekabet edebilmek için diğer oyuncuların hareketlerine hızlı tepki vermeyi gerektirir. Ek bir fayda olarak bu sporlar, reflekslerinizi geliştirirken yağ yakmanıza ve kas kurmanıza yardımcı olabilir.
2. Adım
->
Duvardan bir buçuk metre uzağa, tenis topu veya racquetball atın. Topu duvara doğru atın ve yere çarpmadan yakalamak için hareket ettirin. Refleksleriniz geliştikçe duvara yaklaşın ve topu sertçe fırlatın. Pratik duvarlara sahip genel tenis kortları, evde yapamıyorsanız bu etkinliği yapmak için mükemmel bir yerdir.
3. Adım
->
Diyetinize yağlı gıdalar ekleyin. "Beyin Diyeti" nin yazarı Alan C. Logan'a göre, az miktarda yağlı yiyecekler yiyerek, zihinsel farkındalık ve refleksleri ve yanı sıra yanıt vermenize yardımcı olabilir. Logan, somon ya da ıstakoz kuyruğu ya da yüksek yağ içeriğine sahip filet mignon gibi et kesimlerini yemeyi öneriyor. Elbette, yüksek yağlı gıdalar, sağlık problemlerinden kaçınmak için hafifçe yenmelidir.
Adım 4
->
Reflekslerinizi geliştirmek ve el-göz koordinasyonunu artırmak için video veya bilgisayar oyunları günde birkaç dakika oynatın. Hızlı hareket eden ve aktif katılımı içeren oyunları oynamanızı deneyin ve hızlı tepki süreleri gerektirmeyen yavaş hareket eden oyunlardan kaçının. Asma dolaplarında ve bowling salonlarında tilt makinesi bulunur ve bunlar refleksleri ve el-göz koordinasyonunu geliştirmeye de yardımcı olabilirler.
İhtiyacınız Olabilecekler
- Tenis topu veya racquetball
- Video oyun sistemi ve oyun veya bilgisayar
İpuçları
- Çevresel görüşünüzü iyileştirmek için her fırsattan yararlanın. Görüş alanınızın solunda ve sağında nesneleri belirlerken doğrudan doğruya odaklanın.
Uyarılar
- Bir egzersiz programına ilk kez başlamadan önce ya da bir süre fitness programlarından ayrıldıysanız ya da kronik sağlık sorunlarınız varsa, sağlık uzmanınıza danışın.
