Siyatik Sinirin Nasıl İyileştirileceği

Siyatik sinir, vücudunuzdaki bel ağrısı, belinizin alt sırtından ayağınıza kadar uzanır. Siyatik sinirlendirilmiş siyatik sinir ile ilişkili semptomların bir tarifi. Medline Plus'a göre bu semptomlar bacaklarda ağrı, halsizlik, uyuşma ve karıncalanma sayılabilir. Siyatik, piriformis sendromu, kaymış disk, dejeneratif disk hastalığı, spinal stenoz, pelvik yaralanma veya kırıklar ve tümörlerden kaynaklanır. Çoğu siyatik sinir problemi konservatif tedavilerle iyileşir; Ancak, bazı durumlarda ameliyat gerekebilir. Siyatik sinirinizi iyileştirmek için bazı yönergeleri izleyin.

Günün Videosu

Adım 1

Siyatik sinir probleminizin nedenini belirlemek için doktorunuzla konuşun.

2. Adım

Siyatik sinir probleminiz varsa 2 günden fazla dinlenmeyin. Uzun süreli yatak istirahatinden kaçının, çünkü durum kötüleşebilir.

3. Adım

Rahatsızlığa neden olan bölgeye bir buz paketi uygulayın. Buz paketini ağrılı bölgede 20 dakika bekletin ve ardından bölmeden 20 dakika kadar çıkarın. Bu işlemi mümkün olduğunca günde birkaç kez tekrarlayın.

Basamak 4

Ağrıdan 48 saat sonra ağrılı bölgelere ısı uygulayın. Alternatif soğuk ve sıcak paketler ve bu döngüyü olabildiğince sık tekrarlayın.

Adım 5

Sinir kökü sıkışmasını gidermek için alt bacaklarınızı ve sırtınızı gerin ve ortaya çıkan ağrı Mayo Clinic'i önerir. Her bir gerginliği 30 saniye tutun ve zıplatma, bükme ve aşırı gerilmeyi önleyin. Doktorunuz veya fizyoterapistiniz tarafından önerilen germe egzersizlerini uygulayın.

6. Adım

Siyatik sinir boyunca ağrı ve iltihabı azaltmak için tezgah üstü ağrı kesicilerden geçirin. Reçeteli antienflamatuvar ilaçlar, antidepresanlar veya kronik ağrıyı hafifletmek için kullanılan antikonvülzan ilaçlar hakkında doktorunuza danışın, Mayo Clinic'e öneride bulunun.

Adım 7

Siyatik sinir probleminizle ilişkili ağrı ve inflamasyonu azaltabilen epidural steroid enjeksiyonunu düşünün. Olası riskleri, komplikasyonları ve bu prosedürün beklenen sonuçlarını tartışın.

8. Adım

Düzenli egzersiz yapın. Bisiklet, yüzme veya su aerobiği gibi düşük etkili egzersizlerle başlayın. Bu etkinliğe hoş geldiniz diyebilirseniz, haftada üç ila beş defa yürüyün.

Adım 9

Sırtınızda siyatik sinir probleminiz ortaya çıkarsa oturup duruşla doğru duruşla hareket etmeyi deneyin.

Adım 10

Bu muhafazakâr tedaviler herhangi bir rahatlama sağlamıyorsa cerrahi seçenekleri tartışın.

İhtiyacınız olan Şeyler

• Buz paketi
• Isı paketi

İpuçları

• Siyatik sinir probleminiz şiddetli veya ani ise acil tıbbi tedavi isteyin.