Egzersiz olmadan Hızlı Bir Şekilde Çörek Nasıl Alınır?

Kilo artışı, şişme ve gaz, hepsi de düz olmayan bir mideye özgü faktörlerdir. Egzersiz ve doğru beslenme, karnınızdaki aşırı yağdan kurtulmak için gereklidir; Bununla birlikte, suyun kilosu ve ağırlığı nedeniyle şişmeden kurtulmak için birkaç yeme stratejisi bulunmaktadır. Bu beslenme ipuçlarını takiben, göbek şişmesini azaltarak, yalnızca birkaç kısa süre içinde daha düz bir karnı salar.

Günün Videosu

Adım 1

Gaz oluşturan gıdaları geçin. Çoğu kimse, gazdan kaçınmaya yardımcı olmak için yağlı gıdalardan uzak durmayı biliyor ancak sebze de bir suçlu olabilir. Brokoli, Brüksel lahanası, lahana, karnabahar ve hatta marul, bağırsaklarda gaz birikmesine neden olabilir. Midenizi düzleştirmeye yardımcı olmak için, gaz oluşturan tüm gıdalardan kaçının ve muz, turunçgil, yoğurt, yumurta ve pirinç gibi vücudun parçalanması ve sindirilmesi kolay gıdaları seçin.

2. Adım

Karbondan protein oranınızı indirin. Gıdalarınızı birleştirme şekliniz sindirim sisteminiz üzerinde doğrudan bir etkisi olabilir. Parçalanması zor proteinler ile sindirilmesi zor karmaşık karbonhidratları yemek midenizde büyük bir gaz etkisine neden olabilir. Patates, pirinç ve ekmek, kompleks karbonhidratlar olup, uygun sindirim için alkalin bir ortama ihtiyaç duyarlar. Yalın sığır eti, hindi, tavuk ve balık gibi proteinler düzgün bir şekilde parçalanmak için asidik bir ortama ihtiyaç duyar. Bu iki gıdayı birleştirdiğiniz zaman, sindirim sisteminde çok zordur ve aşırı miktarda havanın bağırsaklarda tutulmasına ve dolayısıyla gaz şişmesine neden olabilir. Düz bir karın elde etmek için, proteinlerinizi kuşkonmaz, kabak, kabak ve domates gibi sindirimi kolay karbonhidratlarla yeyin.

3. Basamak

Tuz atın. Sodyumda yüksek gıdalar yemek ve yiyeceklerinize tuz ekleyerek vücudunuzun sıvı tutmasına neden olur. Suda tutma, özellikle midede şişirilmiş görünmenizi sağlar. Mayo Clinic'e göre, ortalama kişinin diyetinde ana sodyum kaynağı% 77 işlenmiş gıdalardan geliyor. Tatlı üzerinde tuzlu seviyorsanız, taze ve doğal sodyum seviyeleri var sizin cravings engellemek için gıdalar seçin. Havuç, salatalık ve kantal fıstığı sıvı tutma özelliğini kaybetmeden tuz isteklerini karşılamaya yardımcı olacak bazı gıdalardır.

4. Adım

Karnınızı düz tutmak için sulu kalın. Sıvı tutma, suyun ağırlığı, yeterli miktarda su içmemesinden kaynaklanır. Ayrıca, diğer içecekleri su ile değiştirerek, şişirmeyi ve kilo vermeye neden olan istenmeyen kalorileri, kafeini ve sodyumu kesersiniz. Suyun tutulmasını önlemek için en az sekiz 8 oz su içirin. günde bir bardak su.

Uyarılar

• Yeni bir diyet veya egzersiz programına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.