Gevşek Cilt Kurma Nasıl

Gevşek cilt görünebilir … Bazen, yakında kilo vermeyi başaramıyormuş gibi görünüyorsun, ancak bu görevi yerine getirmek gevşek cilt bırakabilir. Gevşek cilt boynunda, kollarda veya midenizde asılı kalabilir; bu utanç ve sıkıntıya neden olabilir. Baypas ameliyatı gibi işlemler insanların çok hızlı bir şekilde çok miktarda kilo vermelerine olanak tanır; bu da yağ hücrelerinin küçülmesiyle cildin doğal olarak eski haline dönüşme şansını azaltır.

Günün Videosu

Adım 1

Her gün dokuz ila 13 bardak su içmeyi amaçlıyoruz. Su, cildinizin nemli kalmasına yardımcı olur, böylece cilt kuruluğunu önler. Cildinizin dış tabakası kuruysa, Medline Plus'a göre elastikiyetini ve sarkmasını kaybedebilir. Her gün iki litre su içirin ve su kaybına karşı korumak için cildinizi nemlendirin.

Adım 2

Ciltte kollajen ve elastin üretimini teşvik eden gıdaları tüketin. Kollajen ve elastin yapısal proteinlerdir ve Cleveland Clinic'e göre cildin esnekliğini geliştirir ve destekler. Çeşitli meyve ve sebzeleri tüketerek kollajen üretimini artırın. Süzme peynir, yağsız etler, bakliyat, deniz ürünleri ve tofu gibi yağsız protein kaynakları, cildin normal seviyeye çıkma ihtimalini artırmaya yardımcı olan elastin içerir.

3. Adım

Cildinizi güneş ışınlarından koruyun. Uzun süre güneşe maruz kalma nemi azaltır ve cildi gevşetebilir. Cildinizi UV hasarından korumak için en azından SPF 15 güneş kremi uygulayın. İç mekanlarda kalınarak bronzlaştırıcı yataklardan ve güneş ışığından kaçının.

Adım 4

Dayanıklılık egzersizi uygulayarak yağsız kas kütlenizi arttırın. Kas kütlesi ile "doldurma" yaparak gevşek cildin görünümünü iyileştirebilirsiniz. Hızla kilo verdiğinizde, yeniden inşa edebileceğiniz kas kütlelerini de kaybedersiniz. Haftada 2-3 kere güçlendirme egzersizleri uygulayarak kas hipertrofisini teşvik edin. Tezgah basın, pullups, crunches ve squats gibi egzersizleri yapın.

İpuçları

• Uzmanlar Columbia Health'e göre gevşek cilt için plastik cerrahi girişimini düşünmeden önce iki yıl beklemenizi öneriyor. Cilt yaşla birlikte elastikiyet kaybeder. Bu nedenle, kilo verdiğinizde daha yaşlıysanız, cildinizin eskisi kadar sıkışması o kadar düşüktür. Çok hızlı bir şekilde 50-100 libre kaybettiğinizde, cildiniz birkaç ayda 50 libre kaybettiğinizden veya hafifçe düştüğünüzden daha küçük bir ayarlama şansına sahip olur.