Buğday Germünü Yemek İçin Ağırlık

Buğday tohumu, çinko, folik asit ve demir içeren mineral ve liflerin sağlıklı bir dozunu sağlar. İnsanlar diyetteki doymuş yağları kestiklerinde genellikle et tüketimini kesme eğilimindedirler. Bununla birlikte, bu olduğunda hayati besin maddelerini kaybedebilirler. Buğday tohumu, buğday çekirdeğinin yağla savaşan embriyonu olarak da bilinir; bu işlem de işleme sırasında çıkan kısım olarak bilinir. Doymuş yağlı gıdaları azaltmak için kilo kaybı hedefiniz boyunca çalışırken, iştahınızı karşılamak için bir dolgu dozu ile mineraller ve vitaminler hediye etmek için her öğünde buğday tohumu serpiştirmeyi tercih edin. kayıp olabileceğini Taze buğday tohumu, kızarmış fıstıkların tadına bakmalıdır ve yaklaşık bir yıl taze kalacağı kapalı kavanozda muhafaza edilmelidir. Açıldıktan sonra yaklaşık 9 ay boyunca sıkıca kapatılmış bir kapta buzdolabında saklanabilir. Yüksek doymamış yağ içeriğinden dolayı buğday tohumu kokarca çabucak gider.

Günün Videosu

Buğday tohumu, tahıllar, salatalar, püreler ve ekmekler de dahil olmak üzere herhangi bir çanağa ilave edilebilir ve genellikle saptanamaz. Kahvaltıda hububat, yoğurt ve yumurta üstüne granola yerine buğday tohumu kullanın. Fırında pişirilen mallara buğday ekmeği koyarken, yarım fincan unu mikropla birlikte daha sağlıklı ve doyurucu bir yemek için kullanın.

1. Adım

->

Buğday tohumu, tahıl, krep ve Gofretler dahil olmak üzere herhangi bir kahvaltı yemeğine eklenebilir.

Günaydın ya güveçte ya da yoğurtta bir miktar buğday tohumu ile başlayın. Buğday tohumu, bu pürüzsüz kahvaltılara harika bir gevrek doku ve çatlak tadı katar, aynı zamanda gözleme hamuru, Gofretler ve omletlere eklenen lezzetli lezzetleri tadar.

2. Adım

->

Buğday tohumu, salatardan sandviçe kadar herhangi bir öğle yemeğine ilave edilebilir.

Buğday tohumunu öğle yemeğindeki orkinos salatası karışımına atın veya yeşil sebze salatasının üzerine serpin. Buğday tohumu, hardal gibi çeşnilerle karıştırıldığında leziz tadı, daha sonra lezzetli bir öğütme için öğle vakti sandviçinize yayılacaktır. Öğle öğle rejimini içeren her öğün için buğday tohumu ekleyerek kabızlığı hafifletmenin faydalarını toplayabilir, bu da kabızlığı vücudunuzdan arındırarak kilo kaybı planınıza yardımcı olur.

3. Basamak

->

Buğday tohumu, ekmek kırıntılarına karşı doyurucu bir alternatiftir.

Fırınlanmış tavuk, patlıcan Parmesan, doldurma ve tencere yemekleri için ekmek kırıntıları yerine buğday tohumu kullanın. Hatta makarna yemekleri, doyurucu biber, güveç, çorba ve sostanlara bir kaşık atabilirsiniz.

Basamak 4

->

Buğday tohumu herhangi bir çereze eklenebilir, böylece lif zenginleştirilebilir.

Mikropun kolesterol düşürücü ve bağışıklık sistemini güçlendiren faydalarını elde etmek için kolaylaştırıcı bir yol izlemek için izi karıştırın, daldırın ve yaymak için buğday tohum ekleyin.

Adım 5

->

Buğday tohumu, sağlıklı ve doyurucu bir doku için herhangi bir pişmiş ürüne ilave edilebilir.

Pişmiş ürünlere besleyici bir güç kazandırmak için buğday tohumu ekleyin. E vitamini ve folik asit gibi önemli B vitaminlerinin yanı sıra magnezyum, potasyum, fosfor, selenyum, manganez ve çinko sağlar.

İhtiyacınız olan Şeyler

• Taze buğday tohumları
• Kapalı saklama kapları

İpuçları

• Buğday tohumu herhangi bir reçete eklenebilir. Yemek kitaplarını kullanarak arama yapın ve bu lezzetli lif açısından zengin tahıl ekleyebileceğiniz en sevdiğiniz tarifleri bulun.

Uyarılar

• Herhangi bir diyette olduğu gibi yeme kalıplarınızı değiştirmeden önce doktora danışın.