Bir Adamın Cildi Artırmak İçin Daha İyi Nasıl Yemek Verebilirsiniz

Cilt bakımı rutin bir erkeğin hızlı, temiz tıraşından oluşabileceği ve o zaman kapının dışındasın demektir. Ancak, erkeklerin kırışıklıklar, akne ve mat, yağlı veya kuru cilt gibi cilt sorunları yaşamasının çok yaygın olduğunu unutmayın. Kate Sommerville, "Cilt Kusursuzluğu! "Parlayan kusursuzluğun içinden sağlıklı bir diyet yoluyla geldiğini iddia ediyor. Birçok vitamin ve mineral, E vitamini ve çinko gibi, erkeksi bakışınızı her yaşta parlak, berrak ve yakışıklı hale getirebilir.

Günün Videosu

Adım 1

Günde kaç tane kalori tüketmeniz gerektiğini öğrenin. Hafifletici kilolarsanız cildiniz sağa sola ve sağlıksız gibi görünür. Günlük kalorik alım miktarınızı belirleyin ve ona yapışın. Kilo vermeniz gerekiyorsa, günlük kalori alımınızdan günde 500 kaloriyi çıkartmanız, haftada 1 lb kaybetmenize yardımcı olur, çünkü 3, 500 kalorilik yağ 1 lb.'ye eşittir. İdeal günlük kalorik alım miktarınızı öğrenmek için, orta derecede aktifseniz, kilo olarak 15 kalori ile çarpın; Eğer orta derecede aktif değilseniz kilonuzda kilonuz 13 kalori ile çarpın. Örneğin günlük olarak egzersiz yapan ve 175 lb ağırlığındaki bir adam. 2, 625 kalori yemelisin.

Adım 2

Şekerli, yağlı veya yağlı gıdalardan kaçının. Bunlar içeriden cildinize zarar verir. Ayrıca yanlışlıkla yüzünüzü yağlı ellerle dokunarak sivilce gelişme riskini de üstlenirsiniz. Cuma gecelerinde şımarttığınız yağlı hamburger ve patatesler salgınlarınıza ve yağlı cildinize katkıda bulunabilir.

3. Basamak

Gün boyunca sulanmaya devam edin. Net bir cildin anahtar bileşeni, kendinizi iyi nemlendirilmiş halde tutmaktır. Bu, günde en az sekiz bardak su içmek demektir. Su hücreleri hidrat eder, böylece deri hücrelerinde biriken atık ürünlerden düzgün şekilde kurtulmalarına izin verir.

Adım 4

Meyve, sebze ve iyi yağlarla dolu dengeli, sağlıklı bir diyet yeyin. Böyle bir diyet avokado, fındık, tohum, keten tohumu yağı ve zeytin yağı içerebilir.

Adım 5

Keten tohumu ve balık gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin yiyecekleri tüketin. Omega-3 yağ asitleri, gözeneklerinizin açılmasına ve akne temizlemeye yardımcı olur.

Adım 6

Kabak çekirdeği, istiridye ve kepekli tahıl gibi çinko oranına sahip gıdaları tüketin. Çinko, kollajen üretiminde hayati önem taşır ve ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltarak cildi dolgunlaştırmaya yardımcı olur.

Step 7

Diyetinize A vitamini, C, E ve B kompleks vitaminleri gibi antioksidanlar eklemeyi deneyin. Antioksidanlar cildin yaşlanmasından ve sağlıksız bir cildin oluşmasından sorumlu olan serbest radikalleri yok eder. Çilek, domates, tatlı patates, biber, kiraz ve Brezilya fındık gibi çeşitli gıdalarda antioksidan bulacaksınız.