Tatlı Dertlerle Nasıl Başa Çıkarsınız Atkins Diyeti'nde

Atkins Diyeti, düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli bir diyettir ve kilo vermenizi ve saklamanıza yardımcı olacaktır. Diyetin çeşitli safhaları vardır; bunlardan ilki, kilo vermeyi teşvik etmek için karbonhidrat alımını önemli ölçüde azaltmaktır. Bu süre zarfında, karbonhidrat arzusu yaşamanız daha olasıdır. Bununla birlikte, tanıtım dönemi tatlı yiyecekler için istekte bulunmanıza yardımcı olmayı amaçlıyor. Atkins Diyetinizde kalmanıza ve diyette başarılı olmaya devam etmenize yardımcı olmak için birkaç yöntem kullanabilirsiniz.

Günün Videosu

Adım 1

Atkins tarafından kabul edilen, protein veya yağ içeren yiyeceklerin alımını artırın. Bazen şeker isteği açlığa bağlı olabilir, çünkü beyniniz hızlı etkili bir enerji kaynağı elde etmek için vücudunuzu işaret ediyor. Kabul edilebilir Atkins Diyet listesinde biraz fazla yemek yiyerek istekliliğinizi sakinleştirebilir ve diyetinize sadık kalabilirsiniz.

2. Adım

Gıdaları gerçek şeker yerine şeker ikameleri ile hazırlayın. Atkins Diet, sakarin, sukraloz veya ksilitol gibi üç paket tatlandırıcıya izin verir. Stevia bitkisinden elde edilen bir tatlandırıcı olan stevia da yapabilirsiniz. Bununla birlikte, paket başına 1 g karbonhidrat sayılmalıdır.

3. Adım

Şekersiz jelatin ve krema, Atkins sallar veya Atkins Advantage çubuğu gibi Atkins onaylı tatlıları seçin. Tatlısınız porsiyon başına 3 gr'dan fazla net karbonhidrat içermemelidir.

Adım 4

Daha düzenli aralıklarla yemek. Günde birkaç kez yemek yemek, kan şekeri düzeylerini sabit tutmanıza yardımcı olur ve tatlılar ve diğer karbonhidratlar için isteklilik azaltır.

Adım 5

Bir yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalayın veya gargara ile gargara yıkayın. Dişlerinizi fırçaladığınızda şekerli yiyecekleri daha az istemek eğilimindesiniz çünkü tat şekerli tatlı gıdalarla uyumlu değildir. Bunu alışkanlık haline getirirseniz, karbonhidratları daha çok istemek zorunda kalacaksınız.

6. Adım

Şeker arzusu çektiğinizde bazı fiziksel aktivitelere katılın. Evinizde yürümek veya dans etmek, beyninizdeki iştah azaltma kimyasalları olan doğal serotonin seviyenizi artırmanın bir yoludur. Aynı zamanda tatlı bir şey yediğinizde olduğu gibi keyif verici bir "iyimser" his de verebilirler.

Uyarılar

• Evinize şekerli gıdalar bırakırsanız, onlardan cazip olma ihtimaliniz artar. Gerçekten Atkins Diyetini yerine getirmek için, bir özlem vermek ve şeker yüksek bir yiyecek tüketme olasılığını azaltmak için dolaplarınızda şekerli gıdalardan kurtulun.