Gıda Etiketlerinde Günlük Değeri Hesaplama Nasıl Yapılır

İnsanlar genellikle daha sağlıklı yemek istediklerini söylüyorlar. İlk adımlardan biri, gıdalar satın almadan önce besin değerini incelemektir. Yiyecek etiketleri kalori, yağ, protein ve karbonhidrat içeriği gibi en ilgili bilgileri içerir. Vitamin ve mineral seviyeleri de dahildir. Bu rakamlar, ne kadar bu besin maddelerinden günlük beslenmeniz gerektiğini bilmiyorsanız çok fazla değildir. Günlük değerin yüzdesi bu bağlamı sağlar. Birçok besleyici için günlük değer yüzdesi bulunur, ancak hepsi için değildir.

Günün Videosu

Adım 1

Gıda etiketindeki besin miktarını bulun.

2. Adım

USDA Beslenme Yönergelerindeki önerilen günlük toplam miktarı araştırın.

Adım 3

Besin maddesi miktarını günlük toplam önerilen değer ile bölün.

Adım 4

100'ü çarpın.

İhtiyacınız olan Şeyler

• Birleşik Devletler Tarım Bakanlığı (USDA) Diyet Rehberi
• Gıda etiketi
• Hesap Makinesi > İpuçları

Özel diyet ihtiyaçlarınızı bulmak için bir doktora veya kayıtlı beslenme uzmanına danışın.

• Uyarılar

USDA diyet rehberi genel popülasyon için 2.000 kalorilik bir diyete dayanır. Belirli diyet ihtiyaçları yaş, cinsiyet, aktivite seviyesi, sağlık riskleri ve koşullarına göre değişir.